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很多产后妈妈都很在意阴道松紧度的问题，担心阴道顺产会导致松弛。

事实上，真的是这么回事吗？阴道松弛需要治疗吗？带着这些问题，我们今天一起来学学跟阴道松弛相关的知识。

如何判断阴道松弛？

阴道是否松弛，只需要自己通过下面的方法，就能粗略得到结论了。

首先准备干净的手套或认真洗干净双手，可以选择平躺或半卧位的姿势，将两根手指放入阴道中，静下来感受阴道肌肉的收缩感，再根据收缩的感觉，对照下列情形判断。

▍松弛：

手指接触到阴道壁后，明显根据虽然用力收缩阴道肌肉了，手指仍然没有被包裹的感觉，甚至感觉“空空”的。

▍适中：

手指进入阴道后，不需要太用力，就可以明显的有到被包裹的感觉。

▍过紧：

手指完全不能进入阴道里，或勉强进入后，有强烈的勒紧感和不适感，并且没有阴道肌肉的松弛感。

各位妈妈可以按照上面的方式，进行自我检查判断。

当然，如果有这方面的担忧，也建议妈妈们到医院做个

盆底肌筛查

，以便更准确地进行判断。

通过阴道探头放置阴道内，然后根据指示做收缩放松运动，以此检测盆底肌状态。根据检测结果进行科学有效的康复治疗和训练，盆底康复治疗有凯格尔运动、电刺激、生物反馈等多形式，通过主被动结合的康复模式最终达到肌力的提升。

性生活和生育会导致阴道松弛吗？

阴道壁是一种弹性很强的肌肉组织，就和橡皮筋一样，只要不是长期处于张力状态，都不会失去弹性。

性生活会不会导致阴道松弛取决于两个因素：伴侣的尺寸和性生活的频率，正常的阴道长度为7-12厘米，宽度为2.5厘米左右，性生活发生时，会伸长1-3厘米。这个尺寸和男性生殖器的长度差不多，所以并不会有问题。

正常人性生活的频率也不会导致阴道松弛，就像一根橡皮筋反复拉伸、收缩，也不会导致其弹性下降。所以

性生活并不会导致阴道松弛。

孕期盆底处于超负荷状态，加上年龄增长、盆底支撑结构老化、激素水平下降、盆底结构缺乏营养和锻炼等原因，确实会导致阴道松弛，但是

顺产只是短时间扩张阴道，并不会导致阴道松弛发生。

所以说

，只要经历怀孕生子，阴道就会有不同程度的松弛。

阴道松弛，究竟有哪些危害?

1、最常见的是

性生活不和谐

，影响性生活质量；

2、伴有压力性尿失禁，患者在走路或跑跳时存在

现象；

3、局部的反复感染，由于阴道外口敞开，易使细菌侵入，患者多患有

阴道局部炎症

4、可能出现

，患者生产后可能出现反复的顽固性便秘，由于局部组织变薄，使得直肠在阴道处发生肠绞痛，导致排便困难；

5、引起

脱垂性疾病

，如阴道前壁脱垂、后壁脱垂等。

缩阴药有用吗？

注意：迄今为止，任何缩阴产品都没有被药监局批准过！

市场上形形色色的缩阴产品，外用的如缩阴凝胶、缩阴露、缩阴栓等，内服的如缩阴胶囊、缩阴丸等，大都号称天然中草药萃取，缩阴快无毒害。事实上，这些产品均不能提供严格的医学依据来证明其功效。

甚至这些产品宣传通过国家批准，拿到的仅是“卫消证字”。这一类是作为一种外用消毒杀菌产品，不具备调节人体生理机能的功效，与药品有着明显的区别。

有些产品可能确实有效果，但基本上起效的都含雌激素，或类雌激素成分，女性使用后，阴道可能反而受感染。

对于雌激素水平正常的健康女性，长期使用这类产品可能会导致阴道壁增生、月经不规律、肥胖等问题，甚至发生阴道肿瘤、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺肿瘤等严重疾病。

阴道松弛，怎么办？

阴道紧致度一方面取决于先天素质，而另一方面更受后天训练的影响。目前最值得推荐的缩阴训练就是国际公认的——

凯格尔运动

强大的盆底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一，很多产科医生都建议，

女性从孕期就开始坚持“凯格尔运动”，不仅有助于增加顺产率、减少难产和会阴侧切的风险，还有助于改善产后阴道松弛、缓解便秘、预防尿失禁、盆腔脏器脱垂等风险。

练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

做“凯格尔运动”不难，无须刻意，贵在坚持。《盆腔器官脱垂的中国诊疗指南（2014）》中指出：凯格尔运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。想看效果？

起码要坚持8周以上。

重要的是在日常生活中养成训练习惯，例如等公交车、座位上休息、玩手机的时候都可以悄悄进行。

如果终生都能坚持“凯格尔运动”，即使青春逝去，即使多次分娩，女人也能紧握幸福。

而对于凯格尔锻炼改善不明显，或者已经出现漏尿症状，建议到医院进行盆底肌康复治疗，包括生物反馈训练和电刺激治疗，一般是在产后42天开始。

如果盆底肌严重松弛，伴随有子宫脱垂，压力性尿失禁、阴道壁膨出等问题，除生物电刺激治疗之外，还需要考虑手术治疗。

最后，还想跟各位妈妈们说两句掏心窝子的话：

女性对自己的身体有支配权，不为取悦男性，而是为了自己。

本文为「产后支持」原创文章，如需转载请后台回复“转载”。

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