经期头痛是很多女性都会遇到的烦恼

临床上认为激素水平波动

是引起月经头痛的一个主要原因之一

事实上女性经期头痛和很多因素有关

精神压力过大、运动量不足、睡眠不够等

都会加重这种偏头痛的问题

因此要缓解女性月经头痛问题

就要从各方面对症解决

经期头痛的原因

生理原因

这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

生活习惯

平常缺少运动，睡眠时间不足，生活没有规律，饮食不规范等都会导致经期头痛。

环境因素

电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

精神压力

在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，容易导致女性精神压力很大，从而影响月经正常，甚至因此引起经期头痛。

遗传因素

经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。

经期头痛怎么办

补充雌激素

建议有经期头痛的女性可在医生的指导下服用雌激素，在这里提醒一下如果是服用药物雌激素的话，最好判断其是安全可靠的配方，另外建议日常可以适当的多吃一些含植物雌激素丰富的大豆及大豆制品。

合理饮食

中医建议月经前后可适当的多吃一些有助于缓解荷尔蒙作用的食物，多吃一些具有安静宁神作用的食物。像牛奶、燕麦等等这些都是非常适合经期前后经常食用的。

适当的喝点甜的饮料

有研究发现甜食可以使人的心情变好，因此建议在月经期间可适当的喝点甜的饮料，特别是可多喝点红糖水，这样就可以增加人体的血糖含量了。喝红糖水就可大大的提高机体的血容量，改善脑部缺血的问题。

户外散步，调理情绪

经期不适于做剧烈的运动，但像散步、慢走等方式一方面可调剂情绪，缓解压力，一方面也有助于减少经期不适感。

建议用热毛帽敷头部，每次半个小时（也有人认为可以用冷敷也可，不过鉴于经期不太适合用冷水洗漱所以建议用热水），也可同时用热水浸泡双手，这样的效果会更加明显。

可用梳子梳理头皮，这样就可改善脑部的供量，缓解经期头部疼痛感。

经期头痛有哪些注意事项

经期头痛会给女性带来过很多痛苦，那么经期头痛时有哪些注意事项呢？经期要注意卫生以及饮食，注意不要着凉，避免加重头痛症状。

1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。

2、最好不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。

3、患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用。

（1）巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

）含酒精的饮料、高浓度的白酒、含咖啡因的饮料等等都有可能使人的血管扩张而加大偏头痛的问题的。

（3）寒凉的食物：凉性的食物，从冰霜里刚拿出来的食物都是不适合经期食用的。

（部分文章、图片来源网络）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。