千万不要在美好的时光里

活成一个连自己都不喜欢的胖子

最近有件特狗血的事，令lisa吃了一周“清汤寡水”：

前阵子的国庆假期，

lisa

和姐妹们订了一间网红酒店，那里的无边泳池，吸引非常多女生慕名去拍点“网红照”，原本以为是愉快的经历，

谁料到，在那碰上一个非常脸熟的——前任

他蹲在地上，尽心尽力地帮一女生拍照，如果没猜错，就是出现在他朋友圈的现任吧。这事虽说正常，但最糟心的是，

lisa偷瞄了那现任的身材，对比她肚子的小赘肉，腹部还有线条分明的马甲线.......

前任花了200%的心思去拍照，就像上图这位男士

扎心的事，一件接着一件来，原本

lisa

以为，

什么马甲线都是一件可有可无的事，

但讲真，自从上次偶遇，马甲线已经深深刻

在她脑

海中了...腹部

不会瘦到见骨头，线条圆润，腰线非常明显，确实很性感...

不过适逢入冬，

lisa

打算把瘦身计划延后：

“快穿大衣把肉肉遮起来！”

"里三层外三层，谁还能看出瘦胖！！"

“终于可以尽情大吃特吃了！！！”

可现实，又给

lisa

猝不及防的暴击

好比同一件宽松毛衣

以为能遮住所有胖肉，实际上...

别人穿羽绒也是里三层外三层，还是个瘦子

很可能穿出土味大妈风...

最最最最最最暴击的是

生完二胎不久的闺蜜已经秀出马甲线

讲真，世界上最残忍的事不是我胖了

而是我的闺蜜瘦了5kg

微信中最爱用的佟掌柜表情包——

47岁的单亲妈妈闫妮

，也从大婶形象，逆袭成

仙女范的冻龄女神

（废话少说，直接上图↓↓↓）

印象中的佟掌柜

现在呢？画风180度突变！

看到闫妮的

马甲线

丝毫没有半点陷入中年女演员的窘迫

反而活出了迷人东方女人的典范

lisa

默默放下了手中的鸡腿......）

穿起大牌高定礼服走红毯

再附赠让人喷鼻血的

似乎全世界的女生都在变美，

lisa

的心里羡慕得咬牙切齿，可是作为一个朝九晚九的上班族，

练出马甲线

似乎是不可完成的任务.....

哪有这么多时间练马甲线呢？

以往办了健身卡去过多少次？

请私人教练？没有钱啊.....

lisa是

懒人就罢了，还是个超级吃货

诚然，

lisa

已经放弃那些马甲线、背沟、腰窝......

到，遇上这

位小仙女

这...是...多少女生梦寐以求的好身材......

她说拥有马甲线并不难，

日常走路+呼吸+饮食=马甲线

，即便在办公室，也能练出S型曲线。

她还说健身跑步都太累了，

普拉提、瑜伽、有氧操三者合一，轻松简单

，就能让你美美哒。

她最后补上一句王炸，不用挨饿，当初

因为吃而胖，现在重新吃瘦回去

不卖关子了，

维密超模的形态私人教练

，万人迷女神背后的大功臣——Rosie若曦老师

相信关注唯库的读者都会留意到，她就是《维密超模私教的美腿养成记》的授课老师，现已卖出

11798份

，积累了超高人气和满满好评~

这次，Rosie老师又来分享她的瘦身干货！

Roise若曦老师

维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

国家一级运动员

每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练

曾在美国留学UniversityofDayton（USA）

进修ExerciseScience（运动科学专业）

她是超模背后的终极武器

还帮10W+个女孩重塑好身材

相信有不少女生羡慕维密超模，连我的小姐妹也常嘀咕，“能像她们身材一半的苗条，就谢天谢地了”，细想一下，这魔鬼身材谁不想拥有呢？

雎晓雯全身没有一点赘肉，光看肌肉和整体线条，用“完美”二字来形容绝不过分

好比近年来的维密新鲜面孔——“小精灵”雎晓雯，小姐姐不仅又瘦又美，没料到还是个

从不节食、名副其实的大胃王

随口说出重庆火锅，妒忌使我变形！

所以她天天吃吃吃都不胖的终极秘诀是什么呢？

想必少不了超级累人的运动吧？

令我震惊的是......

她只是坚持

非常非常非常简

单的瑜伽

，每天只花

10分钟

，就这样雷打不动地练。

雎晓雯经常在微博上分享瑜伽心得

在参加维密选秀前的三个月，雎晓雯还会进行集中的备战练习，瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一，力求保持最好的身材状态。

雎晓雯特训中

有没有注意到雎晓雯旁身材极好的特训老师？她就是超模背后塑形功臣——

Rosie

雎晓雯对Rosie很信任，

二人的关系很好

除了国际超模，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（JulietteBinoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》

的演技记忆尤深。

Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

近年来，

瑜伽、普拉提、有氧操

等新型瘦身方式，一直深受大家的热捧，

国际超模米兰达·可儿、娘娘孙俪、

王子文等大咖都在一复一日地坚持着。

米兰达·可儿、娘娘孙俪、王子文

Rosie常说，想令身材迅速变得苗条、迷人，甚至练出马甲线、背沟，其实一点都不难，先来看看她以往的学员案例：

例如：

性感辣妈骄阳

再也不用担心生完孩子，身材走样了

孕后跟着Rosie做「产后恢复」

每天只需

20分钟

轻松简单的瑜伽

没想到

一个月

，腹部竟然

有明显的马甲线

有效击退妊娠纹！

怀孕中

孕后一个月

又例如：

家庭主妇静姐

仅上了

2节课

的时间

原本肉肉的直筒腰，已经

出现线条感

可见效果立竿见影

看到这些案例

我们唯库的少女也心动了

早前同事miko去到Rosie的工作室

学习整套瘦身课程后，连续练习

1个月

现在她连低腰裤都大胆穿...大家都惊呆了...

不仅有马甲线，看上去又高又瘦

臀线、胸线变得更好看...

看到真人对比，办公室的女生都沸腾了...

不瞒你说，当女同事们看到孕妇也能迅速瘦下来，再加上眼前miko的迷人腰腹，整个办公室都沸腾了，连程序猿小哥也插嘴一问：“男生也可以练出马甲线吗”....

而且整个瘦身过程中，Rosie还说，除了让你快速收获

马甲线

，还能练出

诱人的臀线

，塑造

完美的腰臀比

（就像miko那样

妒忌使我变形）。

由竖脊肌、腰方肌以及多裂脊肌组成的“后腹”进行训练

，有利于燃烧卡路里，练出

极致的“背沟”

，轮廓感越来越高级。

不用剧烈运动、不用挨饿

，也不用花大钱买器材，每天最多花个十来分钟练习就好了，看来，

练出马甲线比我想象中简单多了

每天只花十来分钟

不辛苦、不节食也能练出性感马甲线！

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如果你感兴趣，不妨继续看看Rosie的逆袭故事，她不是天生瘦子，也不是“吃啥都不胖”体质，曾经，她是一个自卑的小胖......

从90斤暴涨到140斤、四度抑郁

她靠运动重新找回自我

在朋友和学员的眼里，Rosie永远面带微笑，积极向上，拥有完美身材的她，简直是“女神”的代名词。

现在的Rosie，一直是大家的正能量女神

但你没法想象，这个阳光女孩，曾一度在人生困境，走不出来.......

以前，Rosie曾是一个非常自卑的大胖子，因为学业压力暴饮暴食、运动量缺乏，体重从90斤暴涨到

140斤

，那时候，连踏出门的动力都没有。

为了变美，Rosie我做了人生中最错误的一个决定：

吃减肥药

，没想到副作用差点把她吞没，失眠焦虑、浑身发抖、脸色惨白......

还因为心理压力、生理压力的双重叠加，不知不觉患上

抑郁症

......

这一路走过来，可以说是“屋漏兼逢连夜雨”，

亲人的离去，病情四度复发......

幸好，也有一件持之以恒的事，让她重新活了过来，那就是——运动。

她发现，真正的美，并不是那个把自己饿得不成人形、抑郁如林黛玉的自己，而是在舞台上发光发热的自己。

现在的Rosie

于是，Rosie不再迷信减肥偏方，而是从科学原理入手，特地去

美国进修

ExerciseScience（

健康与运动科学专业）

，翻看过的运动健康类书籍超过

300+

甚至回国后，通过在运动科学和健康领域不断深耕，

Rosie成为

国家一级运动员的形体指导顾问

Rosie在国家体育馆测试仪器中

以往吃过太多减肥的苦，出国进修认真钻研后，才发现，塑形瘦身根本没想象中的难，也无需一定是长跑、举铁的激烈训练，就像

瑜伽、普拉提、有氧操

，才是

最适合普通人的瘦身方式

，再配合

均衡的饮食搭配

，见效快且安全！

为了不让女孩们重蹈她的覆辙，Rosie独创

“4合一瘦身方式”

，不管是懒癌晚期还是终极吃货，已经有

13651名

小仙女成功瘦下来

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