千万不要在美好的时光里
活成一个连自己都不喜欢的胖子
最近有件特狗血的事,令lisa吃了一周“清汤寡水”:
前阵子的国庆假期,
lisa
和姐妹们订了一间网红酒店,那里的无边泳池,吸引非常多女生慕名去拍点“网红照”,原本以为是愉快的经历,
谁料到,在那碰上一个非常脸熟的——前任
他蹲在地上,尽心尽力地帮一女生拍照,如果没猜错,就是出现在他朋友圈的现任吧。这事虽说正常,但最糟心的是,
lisa偷瞄了那现任的身材,对比她肚子的小赘肉,腹部还有线条分明的马甲线.......
前任花了200%的心思去拍照,就像上图这位男士
扎心的事,一件接着一件来,原本
lisa
以为,
什么马甲线都是一件可有可无的事,
但讲真,自从上次偶遇,马甲线已经深深刻
在她脑
海中了...腹部
不会瘦到见骨头,线条圆润,腰线非常明显,确实很性感...
不过适逢入冬,
lisa
打算把瘦身计划延后:
“快穿大衣把肉肉遮起来!”
"里三层外三层,谁还能看出瘦胖!!"
“终于可以尽情大吃特吃了!!!”
可现实,又给
lisa
猝不及防的暴击
好比同一件宽松毛衣
以为能遮住所有胖肉,实际上...
别人穿羽绒也是里三层外三层,还是个瘦子
很可能穿出土味大妈风...
最最最最最最暴击的是
生完二胎不久的闺蜜已经秀出马甲线
讲真,世界上最残忍的事不是我胖了
而是我的闺蜜瘦了5kg
微信中最爱用的佟掌柜表情包——
47岁的单亲妈妈闫妮
,也从大婶形象,逆袭成
仙女范的冻龄女神
(废话少说,直接上图↓↓↓)
印象中的佟掌柜
现在呢?画风180度突变!
看到闫妮的
马甲线
丝毫没有半点陷入中年女演员的窘迫
反而活出了迷人东方女人的典范
lisa
默默放下了手中的鸡腿......)
穿起大牌高定礼服走红毯
再附赠让人喷鼻血的
似乎全世界的女生都在变美,
lisa
的心里羡慕得咬牙切齿,可是作为一个朝九晚九的上班族,
练出马甲线
似乎是不可完成的任务.....
哪有这么多时间练马甲线呢?
以往办了健身卡去过多少次?
请私人教练?没有钱啊.....
lisa是
懒人就罢了,还是个超级吃货
诚然,
lisa
已经放弃那些马甲线、背沟、腰窝......
到,遇上这
位小仙女
这...是...多少女生梦寐以求的好身材......
她说拥有马甲线并不难,
日常走路+呼吸+饮食=马甲线
,即便在办公室,也能练出S型曲线。
她还说健身跑步都太累了,
普拉提、瑜伽、有氧操三者合一,轻松简单
,就能让你美美哒。
她最后补上一句王炸,不用挨饿,当初
因为吃而胖,现在重新吃瘦回去
不卖关子了,
维密超模的形态私人教练
,万人迷女神背后的大功臣——Rosie若曦老师
相信关注唯库的读者都会留意到,她就是《维密超模私教的美腿养成记》的授课老师,现已卖出
11798份
,积累了超高人气和满满好评~
这次,Rosie老师又来分享她的瘦身干货!
Roise若曦老师
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
国家一级运动员
每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练
曾在美国留学UniversityofDayton(USA)
进修ExerciseScience(运动科学专业)
她是超模背后的终极武器
还帮10W+个女孩重塑好身材
相信有不少女生羡慕维密超模,连我的小姐妹也常嘀咕,“能像她们身材一半的苗条,就谢天谢地了”,细想一下,这魔鬼身材谁不想拥有呢?
雎晓雯全身没有一点赘肉,光看肌肉和整体线条,用“完美”二字来形容绝不过分
好比近年来的维密新鲜面孔——“小精灵”雎晓雯,小姐姐不仅又瘦又美,没料到还是个
从不节食、名副其实的大胃王
随口说出重庆火锅,妒忌使我变形!
所以她天天吃吃吃都不胖的终极秘诀是什么呢?
想必少不了超级累人的运动吧?
令我震惊的是......
她只是坚持
非常非常非常简
单的瑜伽
,每天只花
10分钟
,就这样雷打不动地练。
雎晓雯经常在微博上分享瑜伽心得
在参加维密选秀前的三个月,雎晓雯还会进行集中的备战练习,瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一,力求保持最好的身材状态。
雎晓雯特训中
有没有注意到雎晓雯旁身材极好的特训老师?她就是超模背后塑形功臣——
Rosie
雎晓雯对Rosie很信任,
二人的关系很好
除了国际超模,她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(JulietteBinoche)的塑形导师,不少人对她在经典电影《英国病人》
的演技记忆尤深。
Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”,还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与
近年来,
瑜伽、普拉提、有氧操
等新型瘦身方式,一直深受大家的热捧,
国际超模米兰达·可儿、娘娘孙俪、
王子文等大咖都在一复一日地坚持着。
米兰达·可儿、娘娘孙俪、王子文
Rosie常说,想令身材迅速变得苗条、迷人,甚至练出马甲线、背沟,其实一点都不难,先来看看她以往的学员案例:
例如:
性感辣妈骄阳
再也不用担心生完孩子,身材走样了
孕后跟着Rosie做「产后恢复」
每天只需
20分钟
轻松简单的瑜伽
没想到
一个月
,腹部竟然
有明显的马甲线
有效击退妊娠纹!
怀孕中
孕后一个月
又例如:
家庭主妇静姐
仅上了
2节课
的时间
原本肉肉的直筒腰,已经
出现线条感
可见效果立竿见影
看到这些案例
我们唯库的少女也心动了
早前同事miko去到Rosie的工作室
学习整套瘦身课程后,连续练习
1个月
现在她连低腰裤都大胆穿...大家都惊呆了...
不仅有马甲线,看上去又高又瘦
臀线、胸线变得更好看...
看到真人对比,办公室的女生都沸腾了...
不瞒你说,当女同事们看到孕妇也能迅速瘦下来,再加上眼前miko的迷人腰腹,整个办公室都沸腾了,连程序猿小哥也插嘴一问:“男生也可以练出马甲线吗”....
而且整个瘦身过程中,Rosie还说,除了让你快速收获
马甲线
,还能练出
诱人的臀线
,塑造
完美的腰臀比
(就像miko那样
妒忌使我变形)。
由竖脊肌、腰方肌以及多裂脊肌组成的“后腹”进行训练
,有利于燃烧卡路里,练出
极致的“背沟”
,轮廓感越来越高级。
不用剧烈运动、不用挨饿
,也不用花大钱买器材,每天最多花个十来分钟练习就好了,看来,
练出马甲线比我想象中简单多了
每天只花十来分钟
不辛苦、不节食也能练出性感马甲线!
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如果你感兴趣,不妨继续看看Rosie的逆袭故事,她不是天生瘦子,也不是“吃啥都不胖”体质,曾经,她是一个自卑的小胖......
从90斤暴涨到140斤、四度抑郁
她靠运动重新找回自我
在朋友和学员的眼里,Rosie永远面带微笑,积极向上,拥有完美身材的她,简直是“女神”的代名词。
现在的Rosie,一直是大家的正能量女神
但你没法想象,这个阳光女孩,曾一度在人生困境,走不出来.......
以前,Rosie曾是一个非常自卑的大胖子,因为学业压力暴饮暴食、运动量缺乏,体重从90斤暴涨到
140斤
,那时候,连踏出门的动力都没有。
为了变美,Rosie我做了人生中最错误的一个决定:
吃减肥药
,没想到副作用差点把她吞没,失眠焦虑、浑身发抖、脸色惨白......
还因为心理压力、生理压力的双重叠加,不知不觉患上
抑郁症
......
这一路走过来,可以说是“屋漏兼逢连夜雨”,
亲人的离去,病情四度复发......
幸好,也有一件持之以恒的事,让她重新活了过来,那就是——运动。
她发现,真正的美,并不是那个把自己饿得不成人形、抑郁如林黛玉的自己,而是在舞台上发光发热的自己。
现在的Rosie
于是,Rosie不再迷信减肥偏方,而是从科学原理入手,特地去
美国进修
ExerciseScience(
健康与运动科学专业)
,翻看过的运动健康类书籍超过
300+
甚至回国后,通过在运动科学和健康领域不断深耕,
Rosie成为
国家一级运动员的形体指导顾问
Rosie在国家体育馆测试仪器中
以往吃过太多减肥的苦,出国进修认真钻研后,才发现,塑形瘦身根本没想象中的难,也无需一定是长跑、举铁的激烈训练,就像
瑜伽、普拉提、有氧操
,才是
最适合普通人的瘦身方式
,再配合
均衡的饮食搭配
,见效快且安全!
为了不让女孩们重蹈她的覆辙,Rosie独创
“4合一瘦身方式”
,不管是懒癌晚期还是终极吃货,已经有
13651名
小仙女成功瘦下来
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