每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁&"hellip;&"hellip;

看到别人&"ldquo;表情不好&"rdquo;，自己的心情不知不觉也会受影响。如今，网友们给这种现象起了个新鲜名词&"ldquo;表情暴力&"rdquo;。专指冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。

办公室白领最易&"ldquo;表情暴力&"rdquo;

都市白领生活节奏快，工作压力大，容易会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑，这就是&"ldquo;表情暴力&"rdquo;。

同样，因职业要求，每日都得微笑示人，负面情绪得不到释放，也会让人憋出&"ldquo;内伤&"rdquo;。

在此、有人把表情暴力的伤害分成了两种，&"ldquo;外伤型&"rdquo;和&"ldquo;内伤型&"rdquo;。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。

&"ldquo;外伤型&"rdquo;表情暴力

刘超最近特别不愿意去上班。同一办公室的魏冉，整天不是长吁短叹，就是一副苦大仇深的模样;还有隔壁的孙菲，也不知道有什么想不开的事，动不动就愁云惨雾，泪眼迷蒙，把整个屋子搞得和遗体告别的气氛差不多;还得提一下门口传达室的张大爷，和人说话眼皮都不抬一下，一大清早的就给人心里添堵。

专家拆招：学会对坏情绪&"ldquo;视而不见&"rdquo;

所谓&"ldquo;表情暴力&"rdquo;的&"ldquo;外伤型&"rdquo;，实际上是指外界&"ldquo;坏表情&"rdquo;对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情，传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪，并由此造成困扰和压力。就如同案例中的刘超，他认为自己不能平静面对的&"ldquo;坏表情&"rdquo;，实际上是三种比较典型的负面情绪写照抑郁、悲伤和冷漠。很多我们所看到的&"ldquo;坏表情&"rdquo;，其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制。

也许魏冉动用积蓄投资的股票一路跌停，糟心得很;也许孙菲的男朋友和她提出分手，一时之间不能接受;也许张大爷的脚崴了，腰闪了，身体不适，自然没了&"ldquo;家长里短&"rdquo;的闲聊。

事情其实很简单，但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。&"ldquo;他的脸色是不是冲着我来的？&"rdquo;&"ldquo;他为什么总这副德性啊？&"rdquo;当你把别人的沮丧情绪转移到自身时，&"ldquo;表情&"rdquo;就成为了一种暴力工具。

那些整天苦着脸又不说话的人，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议应该&"ldquo;视而不乱&"rdquo;，尊重了他人，也保护了自己，可谓是一举两得。

&"ldquo;内伤型&"rdquo;表情暴力

蕾丝是个漂亮的女孩子，在一家五星级酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易掉下眼泪。

专家拆招：勉强微笑让人更有压力

&"ldquo;表情暴力&"rdquo;中&"ldquo;内伤型&"rdquo;的人，经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为&"ldquo;微笑型抑郁症&"rdquo;。

违背真实感受的美好表情相比较&"ldquo;哭丧着脸&"rdquo;的自然反应，会施加给人更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面，这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的&"ldquo;快乐&"rdquo;信息，使你在本该接受慰藉和鼓励的时候，却要独自承受压力。

专家建议，长期处在这类工作岗位的&"ldquo;微笑一族&"rdquo;，没有阳光灿烂的笑容，有平和礼貌的举止也可以，只要在职业道德规范内就好。

简单十招缓和表情暴力

一、种花拾草。

二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

六、每天最少开怀大笑一次。

七、常常运动，每星期三次，每次半小时。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、每天为身边人做点好事。

十、每分钟都想&"ldquo;这一分钟我是快乐的&"rdquo;。

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