&"ldquo;上火&"rdquo;是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在&"ldquo;上火&"rdquo;之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩唇干裂，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，冬季易上火，办公室一族如何应对？

生理失调易&"ldquo;上火&"rdquo;

&"ldquo;上火&"rdquo;是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。

通常，人们在&"ldquo;上火&"rdquo;之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因&"ldquo;火气&"rdquo;比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

生活规律多吃蔬菜水果

专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃&"ldquo;清火&"rdquo;食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对&"ldquo;清火&"rdquo;也很有效。

在&"ldquo;上火&"rdquo;期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用&"ldquo;清火&"rdquo;药物。如果&"ldquo;上火&"rdquo;症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家提醒，不要自己随意服用一些&"ldquo;清火&"rdquo;药物，因为有可能服用过度而适得其反。

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会&"ldquo;火上浇油&"rdquo;，保持心情舒畅有助于调节体内的&"ldquo;火气&"rdquo;。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于&"ldquo;火气大&"rdquo;的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

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