寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、&"ldquo;转颈&"rdquo;，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、&"ldquo;搓脸&"rdquo;，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、&"ldquo;伸懒腰&"rdquo;，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、&"ldquo;搓肚&"rdquo;，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、&"ldquo;腹式深呼吸&"rdquo;，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、&"ldquo;提肛&"rdquo;，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

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