白领如何打响24小时&"ldquo;保胃战&"rdquo;

1、早起喝粥最暖胃

早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没&"ldquo;醒&"rdquo;，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃&"ldquo;叫醒&"rdquo;，长此以往就会损伤胃气。

2、和豆浆、包子相比，米粥最暖胃

米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地&"ldquo;唤醒&"rdquo;胃。熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。

3、午饭喝点玉米汁

对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃。

4、多吃一些&"ldquo;保胃菜&"rdquo;

吃饭不妨多夹几筷子&"ldquo;保胃菜&"rdquo;，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能保护胃肠黏膜，减轻胃部不适;木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎;南瓜中含有大量的果胶，也能保护胃部免受刺激，减少溃疡。

5、晚饭后站一站

晚饭是&"ldquo;保胃&"rdquo;的关键，吃完一动不动，特别是&"ldquo;堆着&"rdquo;坐，容易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化，产生胃胀等。因此，晚饭后要马上起身，哪怕原地站一会儿，或者慢慢走几步，对消化也有好处。

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