对于一些经常用脑的上班族来说，脑疲劳是常有的事，但是大家不要想看脑疲劳那么多见就以为它是不起眼的小病，其实脑疲劳的危害是隐秘的。那么如果出现脑疲劳怎么办呢？今天就让小编来给大家详细的介绍一下脑疲劳怎么办的相关知识吧！

充足睡眠

保持充足的睡眠不单单可以帮助我们有效的消除大脑的疲劳，而且还能够明显的提高我们学习和接受知识的效率，对我们大脑中的脑组织细胞也有着一定的好处。

此外，充足的睡眠还有助已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家们建议，学生应每天有7-8小时的睡眠时间，午饭后应午睡1小时，晚上不宜过多“开夜车”。

适度锻炼

实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。

在锻炼的时候可以强度适中的，比较轻松且平缓的运动项目来进行，例如慢跑、羽毛球、静坐、习剑、打太极拳以及游泳等运动。

听悦耳音乐

优美动听的音乐旋律，不仅能陶冶情操，给人以美的享受，而且能改善机体生理功能，促进思维发展，使人注意力集中，想象力丰富，使大脑神经兴奋和抑制得到良性调节。

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