危害健康的办公室坏习惯

谁都想要健康的身体，可是人们却每日做一些危及健康的事情，当然，这些危害都是日渐积累到最后才会爆发它的威力。如果你不想生病，那么以下这些小事可别做了。

1、揉眼睛

犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯&"middot;沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。

2、憋尿

很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所，偶尔一两次问题不大，不过一旦形成习惯，就会损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题，严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁。

3、不整理办公桌

美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。

4、摸脸

紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴。人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每 6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼&"middot;鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

5、一直坐着

大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

6、频繁刷新社交网站

上班时间频繁使用社交软件，如微博、微信等，不仅影响工作，甚至会危机婚姻。智利研究发现，频繁使用社交软件的人与不常用甚至不用的人相比，在过去12个月内萌生离异念头的比例要高2倍。研究人员解释，社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并更容易通过网上交流引发外遇。

7、零食不离嘴

很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。

白领保健小妙招

1、电脑族多按摩眼部、耳穴

顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，缓解眼部疲劳；多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。

2、常做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习有助身体健康。

3、尊重你的生物钟

找出你的&"ldquo;黄金时间&"rdquo;，把你最重要的工作留到你&"ldquo;高能量的时间段&"rdquo;，寻求事半功倍。

4、午后小憩减压力

中午不午睡，下午崩溃，虽然白领基本没有午睡的条件，但最好不顾形象以最舒服的方式在办公桌周围小憩几分钟以缓解疲惫。

5、学会保护颈肩部

经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的淤阻。

6、挤时间做点&"ldquo;杂事&"rdquo;心情好

一天超过8小时专注于手上的工作，每个人都会不堪重负，不管是贴票据还是预订周末聚餐，都能在某种程度上缓解工作上的紧张。

7、适时逛超市和家居商场

调查显示，很多女性白领容易在逛超市和家居商场时找到幸福感。

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