想必大家都多多少少知道，今年夏天的最流行穿搭风格是

BM风"

简单来说就是一种上面紧身小T恤或者背心，下面搭宽松点的牛仔裤或者A字裙的风格，感觉这个夏天我看到各种各样的修身小上衣快赶上过去二十多年的总和了。

当然好多人都说：

“这种穿搭风格对人的身材要求太高了，一点小肚子都不能有。”

确实，在大部分穿搭种草、购物网站商品图、社交平台分享上，我们能看到的是

纤细的骨架、笔直的小腿、平坦的小腹，没有一丝赘肉，一丝都没有，看久了这些让人很容易感觉，世界就应该是这样，这样才应该是正常。

比如我问你一个问题：

你觉得

一个体重120斤的女生，算不算胖子？

大概90%女人在心里说“是”，100%的男人狂点头。

可是，同样120斤，有的人却可以做到，

水蛇腰、小酥胸、蜜桃臀、细直腿

...

该瘦的地方瘦，该凸的地方凸，腰臀比完美，身材紧致性感，没有一丝赘肉。

每一块肉都长得恰到好处

有的时候，更加饱满有女人味的身材，会比单纯的不过百斤的“竹竿子”更加

显女人味。

其实体重并不是判断身材的唯一标准，完美的身材到底是什么样的？

看“仪态”

其实比看脸更重要

小美在脸，大美在形体。

好形体好仪态是气质、形象和美感的灵魂所在，也是社交、生活、人生的加分项。

那些气质优雅的女人，肩膀到颈部的线条，永远笔直而完美；打开的肩膀和直立的腰背，挺拔的身姿让人不禁感叹：如果我也能一直这么优雅，变老又有什么关系呢？

难怪都说，美人在骨不在皮，而且从不会被岁月打败。

△92岁的

JuneDally-Watkins

，优雅了快一个世纪

反过来，如果含胸驼背、探颈、斜方肌、圆肩......

只要和这些沾上边，即使穿香奈儿、背爱马仕，化精致妆容，也担不起“高级感”三个字。

而我们生活中大多数活动都是向前倾，工作、看手机、做家务……

如果一直贪恋

放松的坐姿

低头的快感，背只会越来越驼，斜方肌越来越粗壮，并伴随着富贵包。

另外，肌肉、骨骼长期错位，还会导致

脊椎变形、疼痛。

颈椎病、腰间盘、脊柱侧弯

等也会不请自来。

而当你开始刻意挺起腰板，抬头挺胸时，又能坚持多久呢？

作为普通人的我们，拼命节食减肥，好不容易体重轻了，但还是浑身肥肉，

体态更是没法看！

其实，这是因为99%减肥的女人忽略了健身塑形！

只关注体重秤上的数字，你就会错过挺拔的身型、健康的好气色、优雅的体态。

因为，同样是10斤肉，10斤肥肉，油腻占体积，10斤肌肉，紧致体积小。

肌肉含量高的女人，身材才更紧致，更能充满线条感。

而且肌肉消耗热量是脂肪的20倍。

这就意味着，同样吃吃喝喝，肌肉含量多的人，就算躺着不动，不一会就消耗完热量。

简直就是

名副其实的“躺瘦”！

众多超模和女明星“背后的女人”

其实并非每个人都有天生好基因，她们都在你看不见的地方努力着。

健身才是最好的整形：

良好的有效健身，不仅可以

开肩美背、矫正不良体态；

也能拉伸肌肉群，提升柔韧性，保持纤薄挺拔的身材

释放身体压力，唤醒心肺活力和机体耐受力

全面塑造有没的形体线条，令你收获自信出众的气质

有这样一位教练，

28天就可以让你身材紧致、体态优美。

她就是Jessica何耀辉，她拥有

20年女子健康运动的经验，为10000+位白领提供过健身变美培训，专业能力受到了无数女性的信赖。

在维密舞台、影视荧屏后，她是

众多超模和女明星“背后的女人”

，在社交平台上，她更是收获了一众粉丝的关注和喜爱。

她不仅是ACE私人教练、国家2级公共营养师和NAFC营养咨询师，更是

全美瑜伽联盟200小时认证瑜伽教练，EXOS运动表现专家认证教练

她横扫国际健身含金量最高证书：

芬兰KOSKITECH机构孕产体能训导认证，印度著名GurukulKangri瑜伽学院证书，CAFS应用功能科学认证。

这一次，Jessica何耀

辉的保持完美体态的秘籍

将在课上一一为你展现

#优雅体态#

不驼背，不前倾，身姿更挺拔天鹅颈，一字肩，时刻拥有轻盈体态

#紧致塑形#

告别假胯宽，身材有线条翘臀小蛮腰，气质更出挑

#年轻活力#

减少脂肪，释放压力；消除疲惫，比同龄人更年轻自信

居家即可练习，不占用太多空间，无器具练习

专为女性打造：

20年专为研究女性健康运动

更加了解女性身体以及不同阶段需求

（永久回听、终身实践）

限时优惠，仅需

178元

（只有

30个

名额）

共包含4个阶段，适合各种人群

扫描二维码，即可查看课程

课程大纲

学员反馈

Choyce（健身4年

健身对我的意义更多是改变了我的整个人状态吧！以前我驼背比较严重，看起来总是缺少带你精气神，开始健身后，身上多了一些肌肉，

身体看起来也更有线条感了，精神状态都好了很多。

伶（健身2年）

我是从30岁以后开始规律健身的。由于骨盆前倾，总是感觉自己的小腹很突出，怎么样运动或者是收腹都不管用，还会感觉腰酸背痛。后来跟着教练学了一套骨盆正位的纠正动作，效果很显著，

整个人都看起来更年轻了。

Jessica老师的第8-9课的内容基本上跟我上私教内容一样，这套课程作为

日常练习辅助

还挺有效的，

Jessica课程里面把关键点都提示到位了

，想偷懒的时候总会被旁白提醒，比平时自己练习有效太多了，对上班族和宝妈时间不自由的人来说实在太友好。

为什么值得学？

专业精讲+跟练示范

标准版和降阶版全方位示范，防止运动损伤；

训练计划周到合理

课程分为4个阶段，基础入手，循序渐进改善身体。前两个阶段分别从身体前后、侧面和旋转三方面引导练习，指出体态问题（坐立行走、含胸驼背、挺胸塌腰）；后2个阶段融入芭蕾、舞蹈等元素，进行局部的精准动态练习，达到纠正效果；

课程原理设计

根据人体新陈代谢规律设计的，课程设置为28天，是身体一个周期，符合人体变化规律：

讲师资深

20年专业教练健身行业经验、超2万小时课程积累、帮助超10000+白领女性客户健康健美。自己本身就是最好的实践者

报名福利

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