一直在追求健康生活，可总是忙个不停～今天要加班，明天要见客户，后天还有饭局，就是没时间锻炼！但再忙也要留住健康！每天空出7分钟，健康其实并不难！不要觉得这是不可能的事哟，一个好的习惯，并为之坚持，你将看到出乎意料的效果～

清晨按摩1分钟

自我按摩腋窝,患感冒几率减少40%

养生专家发现:按摩腋窝能促进血液循环,对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟,患感冒的几率会降低40%。

具体方法是:将一只手掌置于脑后,用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝,双侧各按摩持续1分钟左右即可。

叩齿1分钟

每天叩齿30下，80岁20颗牙齿完好

叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下。

中医还建议我们在大便时闭目、叩齿,同样也能达到坚固牙齿的功效。

梳头1分钟

工作效率提升25%

时常会感觉脑力不足?除了喝杯咖啡提神外,你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位,梳头可使血液循环加快,细胞的营养运输充分,有健脑提神、延缓大脑衰老功效。

科学家的对比实验发现:午后梳头1分钟,下午的工作效率可提升25%。

闻苹果1分钟

焦虑减少20%

情绪紧张焦虑时,请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝,让你的心跳和情绪放缓。

哥伦比亚大学研究人员发现:在完成一项富有挑战性的任务后,吸入苹果香味的人们,血压、心跳恢复至少要快20%。如果手边没有苹果,闻闻薄荷的味道也同样有效。

大笑1一分钟

让80组肌肉共同运动

你知道吗?喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动,这比严肃状态下至少多消耗20%的热量!

整理1分钟

把烦恼写出来，烦恼减少50%

“把烦恼写出来!”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来,你会发现烦恼已消减50%。

睡前冥想1分钟

睡眠质量提升15%

没有比睡前打坐冥想更好的METIME时光了！研究显示,冥想能够增加大脑松弛波,减少压力激素如皮质醇的释放。因此,每天睡前冥想1分钟,会让你的气息更缓和,身心更放松,睡眠质量轻松提升15%。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。