核心提示：

上班一族坐久了,不仅有小肚腩了,肥胖的迹象也慢慢明显,能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班一族保持窈窕身材,做职场的靓丽Lady,坚持这个2个习惯就让我们小肚腩GetOut!

午饭后，能站着就尽量不要坐着

（其他时间吃饱饭后也一样

。上班族的通病是—因为坐太久，屁股又宽又大，还下垂，啊！不要啊！恐怖！忙碌的间隙，抽出10—15分钟站起来，做点小运动，不但舒缓紧绷的筋骨，还能瘦身哦。

午饭12：00每天少吃500卡轻松瘦

让体重少个几公斤，「不吃」或「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食。

饮食选择有个小

，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤喔！

中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，

才够均衡。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小撇步。

下午15：00开启办公室站立模式保持窈窕身材

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。

像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀、瘦腿的效果。

有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，教你一招：

双手握住小腿，大拇指按住小腿侧面的腿骨，从下往上按，重复

次。除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩肌肉

回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况。

简单吧，只要在上午12:00和下午15:00这两个时间点上，按照小编的建议坚持下来，保管你的小肚腩轻松不见噢!

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