春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。大家对这句俗语应该都不陌生，或许此时正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。

明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？

春困：人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。

中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。

总结下来，春困的原因主要集中于以下几点

01进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，相对供给大脑的血液就会相对减少。

02随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。

03很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。

04春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。

05春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

其实，要解决春困，多睡并不是很有效的办法。

一般情况下，成年人每天睡眠7~8小时就可以。

过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

当然，克服“春困”首要的方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懒觉。中午最好保证30~60分钟的午睡时间，保证下午工作或学习精力充沛。

其次是生活中的方方面面：

饮食方面：

规律饮食，不宜太饱，适当增加营养

适当增加营养研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。

故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

另外，应当多吃一些绿色

的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营

养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”。

衣着方面：渐减衣服

春季慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦，而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦。

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