星期一

工作压力大，生活压力大，压力大~压力大~~压力大~~~，上班族成整个社会的高危人群，三十岁心脏病猝死；三十五岁脑出血死亡；四十岁罹患胃癌……急病重病在年轻的上班族身上频频发生！你还在为了工作而拼命吗？还在为了加班熬夜、喝咖啡？为了赶一份文件一天没吃饭？……身体是革命的本钱，不管你多努力，生命都不会为你的努力而停留，如果你有以下几点要命的恶习，就快快改正吧！

边吃饭边工作：越忙越胖

有不少上班族在忙碌的时候，会一边吃东西一边做事情。或者是边吃饭，边玩手机。这样一心两用的后果，就是不知不觉吃过量了。因为你不能及时发现自己是否已饱，会惯性往嘴里送吃的。久而久之，身体就容易发胖。

另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。

化精致工作妆：毒素增加

有些女性宁愿牺牲自己的睡眠时间，也要在镜前涂涂抹抹，化好妆才去上班。但是你知道吗，如果你每天都使用化妆品，身体一年内将吸收两公斤有害化学物质。从皮肤、血液中吸收，比直接食用更危险。

身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。

经常不吃早餐：寿命缩短

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

其实不吃早餐有很多危害，比如血糖低致人昏厥，或是因能量不足，导致脑意识活动出现障碍，让你精神不振，反应迟钝等。工作效率降低，对于上班族而言，是极其不利的，因为可能犯错，而恰巧被上司抓到就少不了一顿批评。

吃完午餐就睡：食物反流

和上面一点不同，很多上班族为了腾出更多的时间午休，会速度吃完午餐。然后立马进入午睡环节，其实这同样影响健康。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。

而且，刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。

极度喜欢咖啡：受孕率降低

有些人在加班或者只是正常的上班过程中，会通过饮用咖啡来区除困意。但咖啡饮用过多，实则对健康不利。丹麦奥胡斯大学医院曾对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员收集了参试患者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。

结果发现，每天喝咖啡至少5杯的女性参试者，受孕几率降低50%。其实有关咖啡与生育能力相关性的早期研究结论不一。但近些年的研究普遍认为，女性每天过量饮用茶或咖啡，丈夫饮酒过多等，都会导致女性怀孕几率大大下降。

饮水严重不足：脑量降低

喝水的重要性，蓉儿说到不想说了。但还是有些上班族，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，一天下来可能最多就喝了两三杯。这可不是什么好习惯。

科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异，但是各项数据表明，脑组织脑脊液会因为脱水而减少，并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

经常喝酒应酬：急性胃炎

现今社会，每个职场上的男人难免都要喝酒应酬，即便是酒量低的人也躲不过。可是，一次超量饮酒就会引发急性胃炎、胃出血等不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。再强大的胃，也经不起长期的折腾。

除了胃，还有肝，也深受其害。因为酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！

上下班途中玩手机：颈椎疼痛

本身上班长时间盯着电脑已经足够疲倦，颈椎也会酸痛不已。但仍有不少人上下班途中始终低着头玩手机，甚至走路视线都不离。长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。让人更加疲累。

人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。

保温杯泡茶叶：营养流失

将茶叶放在保温杯里长时间地浸泡，首先会影响口感。茶被闷在杯子里太久，会导致茶叶中的鞣酸、茶碱大量溢出，也使茶汤过浓、苦涩味增加，喝起来口感不会太好。其次茶叶中的有些有益物质不耐热，长期浸泡会使它们不能被人体很好吸收，降低茶的营养价值。

况且，用保温杯泡茶还容易积攒茶垢，增加你的清洗次数，这么细细长长的杯子，清洗起来，难度可不小。

电脑上班族注意事项

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

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