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白领们在冬季应该如何养生呢？

白领冬季早晨养生指南

职场中的朋友们一般在冬季都比较不愿意起太早，早上起床其实是一个非常危险的时候，这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态，然而，身体还是有些在

中的感觉，

因此，白领们不要因为要着急赶着上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，动作要缓慢。

在清晨起床之后，可以给自己来一杯白开水，

不仅能够唤醒肠胃，还能够帮助清理肠胃，润肠排毒，

朋友们可喝蜂蜜水，也可以是喝白开水，都可以滋润身体，润肠通便。

白领冬季饮食保健原则

一般情况下，白领们都是早上急急忙忙地吃一些东西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下厨做一些比较营养

的饮食也是不方便的，那么，在饮食上，尤其是在冬季，这个比较适合养生滋补身体的季节里，

更要注重饮食的保健。工作如此繁忙，要怎样做好饮食保健呢？

首先，

白领们可以多

由于冬季天气特别干燥，可以通过多喝水来达到润肠通便的目的，在上班工作的过程中，也可以给自己

准备一些水果来吃

，下午的时段，给自己准备一杯温热的下午茶，可以是

柠檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身体毒素的排出，帮助解决

睡前一杯热牛奶或红酒

冬季，天气非常干燥，一天到傍晚的时段，白领结束了一天的工作，身体已经非常的疲惫了，这个时候需要在

之前整理一天的状态，唤醒身体和

，在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒，

热牛奶可以帮助朋友们更快进入到睡眠状态，让你睡得更加香甜。而喝上一杯红酒，可以通过酒精的作用，加速血液循环，起到暖身的作用。

也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。

坚持运动

很多朋友一到冬天就会手脚冰凉，毫无疑问，是由于身体的血液循环不好而导致的，更别说是整体坐在办公室里工作的白领了，因此，想要收获更好的保健养生的效果，

白领们要坚持运动，

让身体处在一个血液沸腾的状态，避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现，白领们可以在工作之余坚持运动，

锻炼身体，对保健身体非常有益处。

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