一套短短五分钟的健身操，

几乎可以锻炼到全身。不过说起来，这套

“五分钟健身操”

不仅能强身健体，还很好地保护

心脑血管

。到底怎么练呢？

赶紧跟着小编一探究竟！！

在1996年的一次心梗之后，韦贵康教授就创编了这套“五分钟健身操”，并且一直坚持练习到现在。

韦老是第三届

“国医大师”

著名中医骨伤科专家

广西中医药大学终身教授

。虽然今年已经80岁高龄，但依然活跃在临床一线，几乎每天都工作！

接！下！来！

大家一起

边看边学起来

五分钟健身操的第一步，就是“喝水”。早上起来先喝一杯水，可以补充身体中的水分，

润养五脏

第二步，“双手捶胸”，先捶左边，再捶右边，左右各25下。双手捶胸这个动作，可以让

心脏加快工作

，把新鲜的血液运送到身体的各个地方，从而

唤醒全身

米字功

接下来，用头“写”米字。这个动作要重复五次，可以有效

锻炼颈椎。

做完米字功，要做五个“犀牛望月”。向上微微仰头，然后把头从左转向右侧，也可以起到锻炼颈椎，

预防颈椎病的作用。

紧接着，开始半蹲起立。这个动作既不会伤害膝盖，还能

锻炼腰部的力量。

最后一个动作，踮脚。脚跟脚尖交替，各15次。踮脚这个动作看似简单，却可以排泄胸中的积闷之气，

按摩五脏六腑，预防痔疮等。

这套操到底是怎么

保护心脑血管的？

除此之外

韦老还有哪些保护心脑血管

预防心梗脑梗的方法？

今晚（2日）17:15分

CCTV4

中华医药

《国医大师韦贵康：

80岁上班族的养生秘笈》

与您相约！

大家赶紧做好小笔记

行动起来吧！

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【本期编辑：李峥】

来源：CCTV4《中华医药》

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