脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。除了在工作时间每隔

小时，起来走动一下，放松脑神经，

在上午

点或者下午

点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，

它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用，

小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，

内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为

香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；

二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬

，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆，从临床上看，

红豆既能清心火，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常

适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中

每天多加一个梨，有生津、润燥、清热、化痰等功效，

适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

眼疲劳多吃蓝莓

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。可在日常饮食中加入

蓝莓，其中富含的花青素是强效的抗氧化剂。

可抑制破坏眼球细胞的酶。清除损害眼部血管的自由基，维持正常的细胞连接、稳定血管、改善眼部微循环，最终使人恢复视觉的敏锐。

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