夏天就要开始了，小伙伴们想的最多的就是减肥，减肥，还有减肥！但是你们想过吗?不管你是运动减肥，节食减肥，甚至针灸减肥,都是在脂肪已经堆积出现的情况下，所做的补救措施!脂肪肥肉的堆积，还是要从源头解决。先让我们看看，你是怎么变胖的？

工作压力大

上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;代谢减缓，摄入却增多，从而使你长胖。

久坐少运动

在办公室工作的人长时间窝在座位上不动，腰部腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。加上平时不爱运动造成的。也就是只有摄入没有消耗！

饮食不规律

上班族的午餐多在外吃货叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙，特别油腻，热量偏高。另外为了抓紧时间，上班族的午饭吃得非常匆忙。这样容易导致消化不良。影响到吸收和代谢。

为工作熬夜

生理时钟紊乱,长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。归根结底还是四个字：

多吃少动！！！

要想解决脂肪堆积，首先要从吃开始。

吃什么，怎么吃以及吃的顺序就变得很重要。食物是我们身体能量和维生素的来源，节食会造成营养不良，人体无力，还会造成其他疾病，所以节食不可取。那么我们只能从吃饭顺序来寻找解决脂肪堆积的办法了。

顺序一水果先行

餐前不和甜饮料，可以先吃清爽的新鲜水果；然后上一小碗清淡的开胃汤；

顺序二蔬菜吃够量

把握一个原则：先把热量低的食品第一吃，这样对于热量高的食物摄入量就少了很多。

顺序三主食不要多五谷粗粮搭配好，避免长期吃精加工的米面。

顺序四鱼、肉、蛋等蛋白质

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，最好不要用高温煎炸的方式，容易产生致癌物；可以多用卤、蒸、炖的方式制作。此时可以适当饮酒。

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