近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。

如何防治血管老化是我们应该重视的首要身体问题，以下四个生活习惯是最容易让血管老化的原因，我们一起来看一下。

血管老化的4大原因

坏心情

伤血管

瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。

那么看到这里就会有读者问：“我血管已经老化了怎么办？”其实血管老化并不是不可预防的，在日常生活中我们多吃以下三种食物可以有效的防治血管老化。

吃3种食物防治血管老化

血管健康与否，决定我们身体是否健康！

因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？

这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！

是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜

卷心菜

对于血液健康可说得上是绝对功臣！

它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

我们如果想更有效的预防血管老化，除了多吃以上三种食物之外，运动也是必不可少的。如果把三种食物比做“菜肴”的话，那运动就是我们的“主食”，二者相辅相成才会事半功倍。

运动使血管年轻

生命在于运动，运动是永恒的话题

。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。据说一周后，血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

动出汗会大量的将我们体内的“废物”分解并排出体外，此时我们就需要喝水来补充体内所缺失的电解质，为身体及时充充电。

喝水是一大法宝

上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

第一、

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

第二、

喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

第三、

喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。

而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

一天的时间到了夜晚，早睡早起是对我们身体帮助最大的。睡眠可以有效的保护好我们血管，在睡眠的过程中优化身体的新陈代谢功能，提高我们的免疫功能。

睡眠有效保护血管

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

第一、

睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

第二、

睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三、

睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，不需花太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。

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