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早上睡不醒

一到周末就赖床

体重不知不觉增加了

......

是不是发现上面说的就是你？

很多人就容易被湿气缠身。

湿邪被认为是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远远的了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去它们赖以生存的温床。

可以说，人体百病，皆始于湿，

所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体内湿气重的症状表现

一般来说，体湿在每个人身上的病症表现都不尽相同，其中

最典型的症状便是：大便溏稀，舌苔厚腻或者舌头边缘有锯齿，很显然这是体内湿气重的特征。

有人说现在有很多祛湿的方子，比如南师肚脐贴、红豆、薏米粉、祛湿中药等，有的人吃过后立马见效，可是有的人吃后不但没有见效，反而反反复复，没完没了，有的甚至更严重了。

那么，怎么才知道体内有没有湿气呢？以下数十种症状，请一一对照，如果你占了大多数，说明体内湿气已经很重了。

1．大便不成形，溏稀或者便秘；

2．舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌；

3．疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；

4．既怕冷又怕热；

5．口干，口苦，口臭；

6．痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

7．头发油腻，脱发，白发；

8．浮肿，眼袋下垂；

9．腰酸关节疼痛；

10．胸口闷；

11．黑眼圈；

12．睡觉打呼噜；

13．头晕没精神，特别疲劳；

14．阴部潮湿；

15．阴囊潮湿；

16．对房事不感兴趣；

17．脸上长斑，起痘，满脸油光；

18．白带有异味，瘙痒；

19．皮肤油腻，起湿疹等等。

湿气重在生活中的影响还是很突出的，比如，爱美的女孩会发现自己肌肤变得又黄又油，而且还会出现小肚子；有的人后背会出现密布皮疹；出现粉刺（痤疮）、脚湿气（足癣）、湿疹，荨麻疹等等；男性则经常胃痛、腹痛、便秘、呕吐肾虚，甚至出现早泄、阳痿、前列腺炎等。

这些不良习惯，赶紧改了！

被湿气缠身，容易反反复复，走了又来......

各种微小的外在因素都可能导致湿气缠身，比如受寒了，会湿气加重；洗头发了，没有吹干，会湿气加重；喝了冷饮、啤酒，会湿气加重；熬夜了，会湿气加重......

从现代人最平常的生活中看，以下三大不良习惯，常年不改，会导致湿毒入侵或湿毒加重，今天后请一定要改！

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、老坐着

很多上班族都是坐着上班，但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。所以坐两个小时就应该起来拉伸，放松一下身子。

及时改正这些不良生活习惯，才能帮助我们防止湿气入侵。但是，那些已经入侵的湿气又该怎么办呢？

通过穴位按摩贴敷等方法来排湿，既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家自己就能动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、阴陵泉穴、涌泉穴、

神阙穴、

百会穴

位置：

头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：

手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

功效：

该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

大椎穴

位置：

颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：

低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：

大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

阴陵泉穴

位置：

阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：

点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：

若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

涌泉穴

位置：

足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：

点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后贴敷肚脐贴，睡前贴早起撕。

功效：

涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

神阙穴

位置：

脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：

每晚睡前顺时针揉动腹部，然后贴上南师的配方肚脐贴，对于体内湿气，怕冷人群起到很好的调理作用，除湿气补阳气，调理五脏六腑的运转

功效：

该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。

胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

这个是真的秘方，你们也可以替人家治病。这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。

提示一下用法：

睡觉前把肚脐贴放在肚脐眼，用胶带贴住，第二天撕掉就可以了。如果有上火现象，可以把脚底的涌泉穴一起贴上！

为什么南师肚脐贴“万病方”如此神奇？

南怀瑾大师的“万病方”其实是道家原始养生之方，经佛道修养家千多年的实践证明。

“万病方”的主要功效有温中强肾、平衡阴阳、行气活血、去寒湿。

该方的特殊之处在于通过肚脐吸收药物，海南医学院附属医院中医科副主任袁勇博士表示，

肚脐是中医里的一个重要穴位——神阙穴。

神阙是我们身体的一大要穴，又有“命蒂”之称，小孩儿在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养，所以向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。

神阙穴还有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常变化，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。有的人体质比较弱，新陈代谢不够快，身体就积累了一些毒素，而通过调养身体，新陈代谢更快了，毒素就从身体中排了出去。

不过，袁勇博士也提醒，虚寒体质者适合此方。如何自己判断呢，可根据观察一些身体反应，

比如：是不是具有怕冷、容易手脚发冷，大便拉稀，吃生冷食物会拉肚子等症状，即可做一些初步判断。

大师在书中提到了这个“万病方”，大家可以按照大师书中教的方法来自制药膏来贴，如果你觉得自己制作麻烦，配比拿不准，材料不好挑，也可以直接购买我们遵循古方配制好的南师肚脐贴，出门携带也方便。

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▲注：肚脐贴一盒为30贴+30丸，可用30次。

适用人群：

手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期也可以使用的；

阳虚体质，湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；

风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，

尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显；

爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；

四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。

注意事项：

阴虚体质（两颧潮红\舌干红等）、孕妇及2岁以下小孩不宜使用。

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