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近年来，颈椎病已经不再是“老年病”，它逐渐成为一种职业病，一种“年轻病”。虽说老年人的发病率还是一如既往，但青壮年的发病率是越来越高了，上班族、流水线工作人群、司机等职业，甚至学业沉重或沉迷游戏的学生，都逃脱不了颈椎病的魔爪。

颈椎病的人越来越多，那么伤害颈椎的杀手有哪些？

1、穿高跟鞋

穿高跟鞋确实能拉长身材比例，提高女性的气质，但这样会让人们的重心过度前移，从而导致骨盆前倾，增大脊柱弯曲度，缩小椎骨间接触面积，同时受力点也会集中在腰椎和颈椎，增大对椎骨压力，易造成损伤。为了自身脊柱健康，不能穿高跟鞋，若喜欢穿高跟鞋，鞋跟不能超过5厘米，持续穿高跟鞋的时间不能超过4个小时。

2、坐在沙发上

大部分年轻人经历过一整天繁忙工作后，喜欢窝在沙发中玩手机或看电视，确实很舒坦。其实身体越劳累，越应该使得颈椎保持正常的生理曲度，窝在软沙发中会加重对肌肉骨骼带来的损伤。少做或不做软沙发，做软沙发时需抬头挺胸。站着或坐着时不能维持脊柱生理位置，最好的方法是躺着。

3、趴在桌子上午休

大部分上班族会趴在桌子上午休，这样会使得颈部前倾，这样正好跟正常的生理弯曲度相反，从而引起颈椎变形，颈部肌肉过度疲劳，甚至会诱发颈椎病。有条件的话可以躺在床上午休，若没有条件，不妨在胸前放一个柔软的靠垫。

颈椎病的在危害不简单，一起来看看！

1：头痛

椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。一般为放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛等，重则“碰墙”止痛，甚至呕吐。

2：眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位，诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴有意识障碍。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

3：视觉障碍

由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可能不能睁眼，只能闭目平卧，出现眼胀、眼沉、睁眼无力、视物不清、视力减弱、暗点、视野缺损等症状，严重者甚至可能引起失明，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、结膜充血等症状。

4：颈部疼痛

颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧，抬头、低头、旋转困难。这些都是颈椎病的症状。

有了颈椎病怎么办，治疗颈椎病的土方法有很多，这里小编就简单介绍几个方法。

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

无花果叶子+黄酒

材料：五花果叶子，薄荷叶，红糖，各适量。

做法：上述物品洗净后，切碎然后加入1000ML温水和红糖，然后大火煎煮，熬制一碗，用黄酒搅拌。取水擦洗疼痛处，渣用来敷颈部疼痛处或者枕着睡觉。

作用：祛湿散寒

大椎穴

找穴位：找到大椎穴，大椎穴就在脖子后面凸起骨头的下方就是大椎穴。

方法：用一把牛角梳的梳背按压大椎穴，不可用力太大，有酸胀感即可，每天三次，每次3-5分钟。

功效：缓解大椎穴淤堵，疏通经络，缓解头晕头痛

还有四招锻炼方法，帮你缓解颈肩腰椎疲劳，消除疼痛！

1、低头、仰头、左右摆头。这几个动作对于缓解颈部有很好的作用。做这几个动作时，要注意，低头时，下巴尽量往胸骨上靠，感觉后侧颈椎有拉紧的感觉；仰头时，拉脖子前面的筋，感觉脖子有拉紧感；左右摆头时，感觉对侧有拉紧感。这样每个动作保持3-5秒。

2、小臂弯曲，双手放在腋窝处，大臂端平，手肘向前(向后)画圈，这个动作做2-4次即可，对于缓解斜方肌有很好的作用，从而减少颈部和肩部因为长时间僵硬出现健康隐患。

3、双手交叉，向上举过头顶，伸直手臂，身体向左(向右)扭转45°，这样可以牵拉肱三头肌、小圆肌、背阔肌，对肩部和手臂有保健作用。

4、手臂向前伸直，与肩同宽，手掌向外，腿部稍稍弯曲，双脚一前一后，虚步，腰臀放松，这样对于胸椎和背部有很好的拉扯作用。

想要远离颈椎病，生活中还需要注意：

1、常换姿势

想要缓解颈椎疼痛的话，一定不能使头部长期的处于一个姿势不动。比如说长时间的看书、看手机、看电脑。这都会导致颈椎疾病的加重，极大的劳损颈部肌肉。

2、改正错误的姿势

颈椎病的一个重要诱因就是错误的姿势，比如坐姿以及站姿，甚至还有躺着的姿势，这些都会是颈椎的疼痛更加严重。比如说枕头太高、坐位睡觉、以及葛优瘫，这些都是对颈椎非常不利的动作，一定要改正。

3、保证颈部的温度

颈部的寒冷、潮湿是可以加重颈部的颈椎疼痛的。因为它会使肌肉痉挛、血管收缩、还会使颈部的血循环变得很差，严重的话可能会导致颈部的炎症。因此一定要做好颈部的保暖工作，这样可以极大的缓解颈部的疼痛。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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