“日出而作，日落而息”的生活方式早已成为了历史。相反，夜晚的神秘、黑夜的诱惑，反而更增添丰富的夜生活。可是，随着“熬夜进行曲”的展开，夜猫一族有没有意识到，健康已经离自己越来越远了呢？

经常熬夜的

健康方面会潜伏着许多危机。

如毛孔立现、眼袋凸显、斑点丛生、熊猫眼外挂、脸部干燥如同撒哈拉沙漠、脸色晦暗……整个脸部肌肤奄奄一息，整张面孔写满了疲惫，整个人看起来气色很差。熊猫眼、眼袋等

一系列

，我在后面会陆续讲到，这里我重点讲一下气色。

什么是气色呢？清朝的医学家林之翰在其著作中记载：“夫气由脏发，色随气华。”气是人体脏腑功能的反映，而色是气血营养物质在面部的体现。气色好的人，面部荣润有

泽，气色差，面色比较暗淡，没有了

皮肤当有的

光泽。

中医上有“有诸内，必形于外”的说法，意思是气色不好是人体气血失调的外在表现。从子午流注学上来说，凌晨1点至3点是肝经“当班”的时间，此时气血流注肝经，肝经气血最旺。在这段时间进入深度睡眠，气血就会回流滋养肝脏，可以“一心一意”、能很好地完成推陈出新的工作。如果这段时间还在熬夜，气血就无法“专心工作”，转而挪为他用，部分供给了还在工作的大脑、四肢等，如此这般不利于肝脏的排毒，体内的废物就无法及时排出，新鲜的气血也就无法顺利生成，脸部也就无光泽可言。所以，想要气色好，还是得从调理气血入手。

花婆婆温馨提示：

补养气血、调理气色的方法，其实很简单。一道杞子红枣煲鸡蛋便能解决。

取枸杞子20克，红枣10颗，鸡蛋2个。将所有食材清洗干净后，放入锅中，加入适量水，同煮，蛋熟后，剥掉外壳，再同煮片刻即可。吃蛋喝汤。可以每天食用或隔天食用一次。

中医很早就有“枸杞摄生”的说法，认为常吃枸杞，能滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、长肌肉、坚筋骨、增强人们的免疫力，同时还能延年益寿，是中医家公认的滋补保养的良药。红枣有养胃健脾，补血行气、生津液、悦颜色等作用。

中医典籍《本草备要》中记载，红枣能：“补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。”它也是一味轻身延年的好食材。鸡蛋能养肝肾、益气血、补虚劳。三者合力，能促进气血化生，从而使面色光泽红润。

好的气色需要我们从内在调养才能真正见到效果。夜猫一族想要挥去熬夜的阴影，拥有好气色，随时都能容光焕发，那就从饮食调养入手，去充盈气血，开启你最佳气色的大门吧！

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