上班族每天上班都要对着电脑或手机，眼睛会产生酸涩感，长期下来，眨眼频率越来越低，从而造成严重的视疲劳，继而引发眼痒、眼干的现象，严重者还有可能发展为干眼症，对生活造成严重影响。

什么是干眼症？干眼症，是泪液的质或量、或流体动力学异常造成的泪膜不稳定和

眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。

那么，如何有效缓解干眼症？

、缓解眼部疲劳

干眼症

是一种压力型病症，上班族应该每工作一个小时休息几分钟，让紧张的眼睛从电脑屏幕上暂时离开，适当走动或眺望一下远方，让眼睛得到放松。经常眨眼来分泌泪水使眼睛得到舒缓，减少熬夜，增加户外运动，保持规律作息。

、增加空气湿度

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。使用空调要注意定时开窗通风，保持室内空气清新、湿润。上班族可在电脑旁或室内摆放加湿器，改善空气环境。

、佩戴透气型隐形眼镜

长时间佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此会感觉眼睛干涩、痒。预防干眼症，最好佩戴透气型隐形眼镜，选正规的牌子，每天进行清洁，并及时更换护理液。另外女性卸妆时一定要彻底，否则残余的化妆品会造成眼部的感染。

、正确使用人工泪液

在医生指导下，尽量使用不含防腐剂的人工泪液。掌握正确的滴眼药水方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，一次

滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天

次即可。切忌过度依赖眼药水。

、坚持早晚热敷

早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次

分钟，利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部血液循环。简便又省钱的方法，坚持一周以上，能有效改善干眼症状。

、养成好习惯

要注意眼部的保养，每天坚持做眼保健操；注意讲究个人卫生，尽量避免用不洁的双手揉搓双眼。多吃富含维生素

的新鲜蔬菜水果，例如胡萝卜、猕猴桃等，也可以用

决明子、菊花、山楂、珍珠粉

冲泡成保健茶，时常饮用具有清火保肝明目的功效。

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