对从事电脑相关的职业人群来说，

工作需要每天面对电脑6-8小时，

如果遇上加班熬夜，

面对电脑的时间就更长了。

长时间目不转睛盯着电脑，

容易造成

发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，

因此，知道怎么护眼尤为重要！

小睡指的是3-30分钟的浅睡眠,闭目养神3分钟以上,便可以视为小睡,因为眼睛的休息和大脑的休息之间存在着一定的关系。

睡眠最主要的目的就是消除疲劳。一天的活动中积累下来的许多疲劳物质,能够在睡眠期间进行分解,同时,身体的各器官也能在睡眠期间得到休息。睡眠期间,大脑自动筛选、区分有用和无用的信息,短时间的小睡也能起到这些作用,如果每天睡眠少于5个小时,就一定要抽时间打个盹儿,效果十分明显。

眨眼是一种无意识行为,眨眼一次需要1/40秒,人每分钟大概会眨眼15次,以此保护角膜。

眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上,以保持角膜和结膜的湿润,该动作同时还可以使视网膜和眼肌得到暂时休息。现代人几乎时时刻刻要面对各种屏幕,眼睛会因此过度疲劳而受损,注意力集中在特定画面时,眨眼的次数会减少,这会危害眼部健康,也是越来越多的现代人会患近视的症结所在。

为了保护眼睛,在面对各种屏幕时,应尽量将屏幕放在眼睛以下的位置,这样一来,眼睛不用睁得太大就能看到屏幕,眼球暴露面积相对较小,而有意识地经常眨眼,也可以保持眼球表面湿润。此外,长时间直视屏幕的人,至少每20分钟要合眼休息一次,避免眼睛过度疲劳。

上班时间保持间歇休息

职业上班族每天连续使用电脑1-2小时休息一次，让眼睛离开电脑十分钟，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

坚持按摩缓解疲劳

看资料或开会间隙，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面，眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。

工作忙碌吸口气

因为很多人太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

社会发展，离不开每一个人的努力，想要获得更多，就要将更多的精力投入到工作中，所以，导致现在的工作压力越来越大，也越容易疲劳。如果眼睛觉得疲劳,就说明大脑需要休息,可以说,眼睛是反映大脑状态的外在标尺。以上就是上班族缓解眼睛疲劳的方法，希望对上班族能够有所帮助，身心不再疲惫，工作轻松，健康生活。

统筹：艳华

文编：艳华

美编：汉梅

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