手臂上有六条经络，三阴：心、心包、肺，三阳：小肠、大肠、三焦，常做这个动作，能养心安神，促进身体排毒轻身，一举多得。

画圈有两种方法：

弯腰画圈法

站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20-30圈，左右手交替，逐日增多。

为什么要弯腰呢？因为很多人肩部其实已经受伤了，但他自己不知道。长时间吹空调，一个姿势坐八九小时，肩关节僵硬，疼，时间久了习惯了，自己都忘了肩膀不舒服，也不怎么动了。

这种人很有可能肌肉萎缩，关节黏连，仔细感觉一下自己的肩膀和手臂，看看自己上举、外展、内收、后摸脊背的动作是否有困难。

倾听自己的身体，你会对自己有新的认识。

站立画圈法

站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20-30次。左右手交替。

这个动作不要站太直，松腰松胯松膝，身体不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，才能达到放松和让身体休息、气血通畅的目的。

提示：对于

颈椎病

和它对人们的危害，很多人都不陌生。为此，无论你是否是颈椎病患者，都应该提高警惕。没有患病者，平时应该做好颈椎保养工作，注意保护好自己的颈椎；已患病者则要清楚自己是哪种类型的颈椎病，早发现早治疗。

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