你还认为养生保健是老年人才做的事吗?

健康绝非一朝一夕就能保持的，

从现在开始坚持一些养生的好习惯，

敬请期待你的健康状况和生活质量发生质的改变吧！

1、早上起床后，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，

柠檬水有润滑肠道、益肝排毒的作用。

肠胃不好的小仙女建议换成温开水哦！

毕竟柠檬水还是有一点刺激肠胃的。

2、坚持吃早餐，早餐的重要性都人尽皆知了吧？

早餐不仅要吃，还要吃好！

很多上班族早上匆匆忙忙为了赶时间，

就在路上随便买个煎饼果子或油条包子打发自己。

其实自己动手做顿早餐不用花费多少时间和精力。

一碗粗粮粥，

一个鸡蛋就能获取满满的能量！

3、上班时间多喝点茶，

绿茶、红茶、乌龙茶都是很好的保养品。

绿茶抗氧化，对眼睛也很好。

可以说是每天对着电脑上班族的必备良品了，

吃油腻了就喝一点乌龙茶。

轻松解腻又消食~

4、每天保证吃够充足的水果和蔬菜，

并不需要小仙女们吃很多，

水果一天吃一两个苹果或橙子、香蕉。

蔬菜吃一到两种，只要是你喜欢的OK了！

蔬菜水果里含有大量纤维，

多吃纤维可以促进身体代谢功能，还能减肥哦！

5、饭后喝杯“醋饮料”，

饭后喝一杯醋饮料可以促进肠胃的吸收。

还有软化血管的功效，

可以选择以苹果、山楂为原料的果醋，

醋酸含量要超过

为益。

6、吃饭的时候要“认真”，仔细咀嚼，细嚼慢咽。

这样不仅减少肠胃负担，

有利于消化，还可以减慢血糖上升的速度。

而且用心感受食物的质感和味道，

也是一件很享受的事哦

7、每天吃一大勺黑芝麻核桃粉，

不用买什么很贵的牌子。

只要是无糖、纯天然的就好，

黑芝麻核桃对头发、皮肤都有很好的保养作用。

8、零食可以吃，但是要学会选择，

尽量吃一些高蛋白低热量的零食。

比如：牛肉干、豆干、鱿鱼片、奶酥条。

这些零食不仅热量低还能补充蛋白质，

普通超市就能买到。

9、每天至少锻炼20分钟，

日常生活中有机会运动就多动动。

比如短途出行能走就不要坐车了，

上班族的通病就是在办公室久坐，

导致腰椎、颈椎时不时就酸痛。

每天运动

分钟到一个小时，

瑜伽、跳舞、慢跑、网球都是不错的选择。

10、时刻保持愉快的情绪，

心情好了，看什么都是顺眼、做什么都是顺心的。

如果每天都能保持一份好心情，

那么我们的生活也会变得更加快乐、充实。

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