俗话说：“今天不养生，明天养医生”。一个懂得养生保健的人，会给自己生活带来更多的快乐，会给自己带来健康欢乐。平日工作繁忙、不注重养生保健、锻炼身体的朋友，是不是应该开始养生了呢？正所谓“一年之计在于春”，今天给大家分享几个简单便宜的养生食物，让我们的养生从食疗开始，从这个春天开始吧！

冬瓜是一种很好的滋补食品，对身体有很多好处。冬瓜中的不饱和脂肪酸能使面部红润有光泽，使皮肤柔嫩光滑，保湿抗衰老。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人发胖，增强体质有很好的作用。冬瓜中所含的b族维生素，能加速糖和淀粉转化为热能，从而减少体脂，帮助排毒和燃脂，滋补瘦身。

芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质成分含有人体必需的多种氨基酸。中医认为芦笋具有清热解毒、滋阴利尿的功效，对高血压、心脏病患者有一定的辅助治疗作用。经常食用可以镇静安神，缓解疲劳。

吃苹果可防治感冒。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带黏性，生食热食都是美味。山药中含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，由此可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频及消化不良的慢性肠炎。

内容来源：知乎

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内容编辑:王丽

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