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昨日“四九”，北京大风影响，最高气温仅有4℃，暖和的深圳也只有15℃，全国大面积降温，但愿这篇文章能给寒冬的您带来些许参考。

冬天不受寒，春天少生感冒。即是"冬伤于寒,春必温病"出自《素问·阴阳应象大论》和《素问·生气通天论》。

身体各部位保暖的重要性

从远古开始，寒冷与饥饿是人类每日面临的问题，对于华夏祖先智慧的探索，留下了《黄帝内经》等典籍，已经超越了口口相传。2600多年前成书的《黄帝内经》有系统的总结。接下来笔者就这些经验智慧，再次以简单、白话的方式呈现给大家。

防寒保暖是每个人本能的保护反应，本无需多言，可是临床二十多年来，看到了大量的病例都是冷着了、冻着了、受寒凉了，导致经络阻滞、气滞血瘀，机体运行受阻，导致代谢，分泌，循环障碍，形成所谓的多重疾病，实在是不忍心看到太多人受到病苦的折磨，只因为缺乏最基本的常识，悲夫，叹之！

呢绒等质地厚的冬帽比较保暖。如果不想戴帽子，那就选择一块时尚头巾。

保暖部位：头部

气温降低时，那些距心脏稍远又暴露在外，如耳朵、鼻尖、手、脚等部位是极易被冻伤的。《黄帝内经》中说到“头是诸阳之会”，因为十二经脉中，有六条阳经和六条阴经，手三阳从手沿手臂背面经肩到头部，与足三阳会合，足三阳再从头经背部沿大腿外侧到足。所以头部是手三阳和足三阳的会合处，即“头为诸阳之会”。体内阳气最容易从头部散失掉。

这种现象在西医看来是由于头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，所以体内热量从头部大量往外蒸发。而阳气散掉了，热量蒸发了，头部自然畏寒怕风，随着年龄的增大，会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。

要穴一：百会穴头顶重要的穴位

百会穴出《针灸甲乙经》，

别名“三阳五会”，属督脉，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中，位于帽状腱膜中

；有左右颞浅动、静脉吻合网；布有枕大神经及额神经分支。

头顶又为泥丸宫，百神之所居，

据《灵宝无量度人上品妙经》对泥丸的认识又进一步：“八冥之内，细微之中，玉精流液，下镇人身。泥丸绛宫，中理五气，混合百神，十转回灵。”

《黄帝内经·灵枢·海论》所说“脑为髓之海”相通，而这“玉精”与脊髓相通，对人的整个身体十分重要，所以说“下镇人身”。“泥丸”和“绛宫”(心)一起，起到“混合百神，十转回灵”的作用。又云：“洞房黄老，青华帝君，左右玉妃，太一尊神；司命在心，桃康运精；脑膜赤文，混黄元真。无无日玄，赤文命神。”

现代医学也发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

头部防寒小妙招

出门时，一定要带好帽子、口罩，不要让头部处于寒冷的环境。

冬天出生的人、年老体衰者、阳气弱的人最好常戴帽子，

可选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比较保暖。如果不想戴帽子，那就选择一块时尚头巾。

保暖部位：颈部

颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

“风从项后入”，脖子后面最容易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：

风府、风池和风门，成为风邪侵入的漏洞

有句话说“神仙也怕枕后风”，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后偷袭侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。

要穴二：大椎穴，阴阳之气所交接之要穴。

大椎穴位于肩颈部位，夏季上班族们天天呆在空调房里吹空调，这个时候就要注意冷气入侵大椎穴，当大椎穴受到湿寒之气的时候，会有肩颈疼痛的症状，严重的还会引起肩周炎等颈椎疾病。

所以说：吹空调的时候不要让肩颈部位对着出风口，若是无法避开，可以穿个小外套来御寒；上班族可利用休息时间做一下肩颈运动，带动这个部位的气血运行。

颈部防寒小妙招

选用时尚颈套，或竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。

特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群，

最应该戴围脖，特别是肝气郁结的、肝气弱的，或者是金气旺的人常带围巾有好处。

保暖部位：膝盖至足底部

寒从脚下起，脚冷入睡难。

由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

“树枯根先竭，人老脚先衰”。“诸病从寒起，寒从脚下生”。“小看一双脚，头上增层霜”。民间认为:“睡前洗脚，强似用药”“热水洗脚，如吃补药”“天天吃只羊，不如洗脚再上床”“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”寒从脚下起，病从脚中来。脚冷浑身都冷，脚热浑身都不冷。

我国有一句古话：“中药泡脚，胜吃补药。”有特殊疾病的人，可以根据需要开具针对性的处方，每天若泡脚30分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到37-43摄氏度左右的热水中，约30-40分钟后，头痛会明显缓解。

需要提醒读者注意阴虚手足热的人不适合泡足法

祖国医学和现代医学称双足为人体的“第二心脏”，由于通过对双足的良性刺激可以加快血液速度，既增加回心的血量，起到一个泵的作用，因此我们称其为人体的第二心脏。

古人把四季泡脚的作用归纳为：春季浴足，升阳固脱；夏季浴足，暑湿可祛；秋季浴足，肺润肺濡；冬季浴足，温煦丹田。

要穴三：涌泉穴

涌泉穴位于脚底，大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身体的作用，但同时涌泉穴也非常容易被寒湿入侵。当寒湿之气从涌泉穴进入的时候，我们的膝关节会感到酸痛，特别是关节炎患者的感受会更明显。

每天睡前用热水泡泡脚可以起到刺激涌泉穴的作用。

另外，生活中尽量不要光脚走路，或回家立即脱下鞋子赤脚在地板上走，天冷的时候要穿上厚袜子，以免脚底受寒。

膝盖至足底部防寒小妙招

1、保持鞋袜温暖干燥，冬天建议常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气。

2、每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动。

3、临睡前用热水泡脚，然后用手掌搓脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用。

保暖部位：胸腹部

老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作，此外，还可以诱发胃肠病的发生。所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

要穴四：膻中穴

膻中穴位于胸口，专家认为，保护好膻中穴可以很好的预防乳腺疾病，如果膻中穴感受到湿寒，那么容易引起胸疼、胸闷等病症。

如果出现胸闷、胸疼的情况，可用大拇指按压膻中穴来缓解，无论男女都要少穿低胸装，以免膻中穴受到外部湿寒的入侵。

要穴五：神阙穴

腹部重要的穴位神阙穴，神阙穴与命门穴位置相当，只不过一个位于前腹部一个位于后腰，

对于女性朋友来说，保护好神阙穴是非常重要的，

若是湿寒之气侵袭了神阙穴，那么容易引起妇科炎症，例如月经不调、痛经等。

腹部防寒小妙招

保护好神阙穴是非常重要的，平时可以穿背心保护，即使是夏天也有穿背心，午睡也要盖上薄被单。如果你感到腹部不适，可以用手指轻揉神阙穴，女性朋友在经期也可以用热水袋捂住神阙穴，这样做可以缓解经期不适。

保暖部位：背腰部

保暖背心不仅能保暖胸腹部，还能给自己的背部保暖。就像运动过后一定要将自己的背部用厚毯子或者毛巾盖上，防止热量流失一样。

要穴六：命门穴

命门穴是位于人体的后腰部位，近些年流行的低腰露脐装容易引起命门穴的不适，大家在保护好肚脐的同时也要注意后腰的命门穴，以免出现腰酸背痛的情况。

经常温和揉搓后腰可以刺激命门穴，日常服装不要选择短款服饰，以免命门穴受到湿寒的侵袭。也可请专业按摩师帮你做一个命门穴的推拿按摩，这样可以更好的保健该穴位。

饮食起居小妙招

1、冬季保暖要吃含铁、钙的食物，怕冷与缺少钙和铁有关。

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

2、刚刚起床时立即穿好衣服，夜间上厕所也需要穿好衣服，运动后汗出立即脱下换好干衣物，温差大时最易受凉，最需注意。

特殊关爱部位：眼睛

人体最不怕冷的部位是什么？

当然是眼睛，但也要适当保暖。

眼睛不怕冷主要有3个因素：

1、人体体表不均匀地分布着许多可以感受到冷暖变化的感受器，也称“冷点”和“热点”。当外界温度下降时，皮肤温度也随之下降，这样就刺激了表皮的冷点，冷点再通过神经系统传递给大脑，从而使人感觉到冷。

而眼睛的构造比较奇妙，构成眼球的角膜、结膜、巩膜上虽然有极丰富的触觉和痛觉神经，却没有冷热感受器，结膜和眼睑皮肤上的冷点和热点也很少。所以，当外界温度变化时，没有什么感受器向大脑报告，眼睛对冷热变化的感受就极为迟钝。

2、眼睛的核心组织眼球是一种“玻璃体”的物质，是人体所有器官中最接近固体的物质，不同于其他器官都是含水量丰富，眼球中的含水量非常低，所以在低温状态下最难被冻结。

角膜和巩膜是缺少血管的透明组织，几乎没有什么散热作用。加上眼睑不断开合、眼球不断转动，从而产生丰富的热量，即使数九寒天，眼球表面的温度也都在10℃以上。

冬天一到，人们都是捂得严严实实的，唯有眼睛露在外面的，即使眼眉结冰睫毛上霜，它却照样顾盼自如，丝毫没有一点冷的感觉。即使在零下30~40度的俄罗斯，甚至是零下50-70度的北极南极，人体除眼睛外的任何部位，只要暴露在冷空气中都会冻坏，只有眼睛不受影响。

眼睛感受不到寒冷，但寒冷可能导致流泪。

在寒冷的天气，有很多人会因为迎风流泪受到很多困扰。冬季往往干燥多风导致眼睛缺水，让眼睛对外界刺激很敏感，当眼睛受到刺激的时候，泪腺分泌能力反射性地增强。同时，回收排出眼泪的泪小管周围肌肉因寒冷收缩，使眼泪排出减少，一增一减就会让过多的泪水从眼睛里流出来。

特殊人群眼部保暖

1、青光眼

眼科医生介绍，虽然眼睛不太怕冷，但患有某些疾病的人还真得要注意眼部保暖，

比如说青光眼

由于冬季室内外温差较大，出门时寒冷刺激使交感神经兴奋，这是造成急性闭角型青光眼发作的原因之一。当青光眼急性发作时，患者会感到眼睛胀痛、视力下降，同时伴有眼红、恶心、呕吐等症状。这些症状常常被误认为脑梗、高血压、肠胃炎等其他疾病，耽误治疗。

由此建议高危人群，如曾经青光眼发作的患者，或者有远视眼、青光眼家族史的人，一旦有了上述症状，要考虑到可能是青光眼急性发作，及时到专业眼科就诊。

2、眼中风

寒冷还可能引起一种疾病——视网膜动脉堵塞，俗称“眼中风”。与“脑中风”相似，眼中风就是眼内的血管堵了。

由于寒冷刺激导致我们的眼部血管收缩，出现眼部血管缺血，特别是患有高血压、高血脂、糖尿病等血管疾病的患者，缺血是眼部血管病变的一个表现。

一旦眼部血管堵塞缺血会导致视力急剧下降，就像脑中风的抢救要争分夺秒一样，眼中风需要抓紧时间就医，否则会导致视力不可逆的损伤。

3、其他情况下的护眼

冬季室外多风，室内暖气充足，都是十分干燥的环境。手机、平板、电脑都是生活和工作中必不可少的一份子，长期盯着电子屏幕也让我们常常忘了眨眼——眨眼是一个通过眼睑把泪液均匀分布在角膜表面的过程，眨眼减少导致表面泪液蒸发增加，加重干眼的症状。

冬季护眼，我们要做好眼睛的保湿，平时减少接触电子屏幕的时间，使用这些设备时，勤眨眼也有保湿的作用。就像给皮肤做保湿一样，经常觉得眼睛干涩的人可以规律使用“人工泪液”保护眼睛。出门迎风流泪的人，可以佩戴风镜，对保护眼睛有很好的帮助。

本文为唐得十老师编写的冬季养生内容，若对本文有疑问或欲求甚解的读者朋友可移步微信群交流学习。扫描下方二维码加“清阳”微信，备注

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