最适合上班族的健身方法--“八个一分钟”健身法

我经常听到一些年轻的上班族抱怨“工作太忙，没时间健身”。

运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。

下面我介绍的这种“八个一分钟”健身法就非常适合上班族随时随地抽出时间来做。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。

可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、

目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，

强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，

预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩双脚脚心，使脚心感到温热。

蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

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