对于现在的上班族来说，户外运动的时间是非常少的。整天呆在办公室，难免会出现各种不适的症状，那么面对这种情况，该怎么办呢？下面小诺给大家带来一些关于上班族的养生方法，一起来了解一下吧！

一、久坐不动

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：

小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

一、用眼过度

久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。

张湖德说。

对策：

关键是活血。每1

小时远望

分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做

5—10

一、粉刺、色斑

长期电脑辐射会使面部皮肤黯沉，由于久坐导致内分泌失衡，各种痘痘、色斑很容易攀附在脸上，既影响职场形象，还会影响心情。

对策：

多吃清淡、少油腻的食物，饭后应适当运动以助消化。

一、饮食不调

具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“

上班族

经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：

在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

一、空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：

找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

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