哈喽，大家好～

好不容易又到周末，本想好好休息休息，结果从早上睁眼开始，换床单、拖地、做饭、撸猫...一刻也没闲着！

有没有和我一样，只要是到了周末，就什么都不想干！

但是，光宅着其实也很累，坐久了腰酸、躺久了背痛。如果周末没有适当的运动，反而会觉得身体不舒服。如果想舒服地宅着，就给大家透露一个既能让身体舒服、还可以不用运动的方法——

伸懒腰

对，没看错，也没听错，就是伸懒腰。可能你会想，伸懒腰谁不会呀，但是如何正确有效地伸懒腰来帮助全身放松呢，为什么伸完懒腰会很舒服呢？关于伸懒腰背后的秘密，今天全部告诉你。

伸懒腰并不是不礼貌

在分享之前，大家要明白伸懒腰这个动作看起来似乎不太雅观，而且会给人一种不礼貌的感觉，但其实，伸懒腰本身其实生理调节的一种行为，特别是当你保持一个姿势时间过长，或者身体的姿势不正确的时候，比如追剧始终一个姿势、办公的时候保持一个姿势太久等，这个时候，身体就会发出一个信号，想要伸懒腰，其实就是告诉你是时候动一动了。

伸懒腰很放松

在周末懒洋洋的午后，伸个懒腰，别提多舒服了。当我们在伸懒腰的时候，不管是皮肤、肌肉还是内脏器官，都是相对收紧的状态，别小看伸懒腰的这几秒钟，放松之后，身体的血液循环也会得到改善，身体的组织器官也得到更多的养分供应。当体内血液循环加速，那么也会带走肌肉组织中的一些代谢产生的废弃物质，这就是为什么伸懒腰就可以有效地缓解疲劳，在伸懒腰之后会很舒适、很放松、很清醒的原因。

如何正确伸懒腰

在伸懒腰的时候，大家最常犯的一个错误就是身体没有摆正，偏向左或右。不管是站立、坐立、还是躺着伸懒腰，其实都需要把脊柱也就是上半身摆正。

在伸懒腰的时候，身体和四肢都要尽量舒展开来，手臂和双腿伸直，头可以微微往后，但是对于颈椎已经不舒服的朋友要注意（颈椎严重不舒服的人群过度后仰可能会头晕），不宜过多后仰。

深深吸一口气，也可以配合打哈欠同时进行，让身体肌肉收紧，然后可以屏息几秒钟，然后完全呼气，手臂落下，身体完全放松。通过一紧一松，来调节全身的气血循环。

在伸懒腰的过程中，不用过分在乎呼吸长度，但是可以适当增加呼吸深度。呼气的时候，可以用嘴巴来辅助哈气，通过这样完全地呼气，身体更容易放松下来。

伸懒腰之后，还可以配合摩天式，左右伸展下侧腰，也可以起身走走，呼吸呼吸新鲜空气，对于经常动脑的人来说，可以醒脑健脑，在一定程度上有抗衰的作用哦！

每天想起来的时候，大家不妨起身多伸几次懒腰，放松身体、调整状态，还有助于全身的气血循环。坐久了的小伙伴们，赶紧起来伸懒腰吧！

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摄影｜网络

编辑｜丫头

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