上班一族压力大

经常熬夜，缺乏运动

很多办公室病就是这样出现的

作为一个上班族

也要好好的保养哦

办公桌上摆一些小植物

在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、水仙等水生植物有助于保持湿度，在鱼缸里养两条小金鱼和水生植物，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，芦荟、小盆栽等植物会减少电脑辐射。

食用蔬菜水果

上班族每天在空调房里久坐不运动，需要更加注重身体的保养。每天补充适当的蔬菜水果，由内而外地调节身体水分十分重要，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

天冷干燥时注意保护皮肤

天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好选择温和类型的产品。由于空气干燥，皮肤就会很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都尽量避免使用带磨砂颗粒的，换成温和的类型。此外，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤脂膜，降低皮肤保水能力，刺激脸部微血管扩张，让人更觉得干痒。

喝水有讲究

喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，一口水可以分成七口来喝。不要一次灌太大口，身体会无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

适当饮用养生汤

虽然炖汤是件非常麻烦的事情，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。

均衡饮食营养

现代人每日摄入的营养食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是以素食为主，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。少吃高脂肪、高热量的食物。

《泽舒》

精选鸡腿菇、香菇等上等天然食用菌，添加胡萝卜、莲子、薏仁米等萃取精华，富含必需氨基酸、维生素、矿物质、植物纤维等多种营养因子，能够完善蛋白质、维生素、矿物质、食用纤维等营养结构，有益于维持血糖平衡。

配料：

鸡腿菇、香菇、胡萝卜、薏米仁、莲子、麦芽糊精、玉米淀粉、乳糖、阿拉伯胶

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