颈椎病的出现会带来多方面的影响，因此，要了解哪些不正确的生活方式会让颈椎受累，积极远离，只有局部骨骼功能正常，神经根也不受到压迫，才能全身轻松。有的人反复恶心呕吐、肢体发麻、头晕头痛，都是因为颈椎病入侵了。另外，有部分类型的人该疾病患病率高，得提前了解，认真去预防，才能确保健康无忧。

首先是颈椎病的好发人群，一起来看看有没有你！

1、有不正确睡姿的人

那些存在不良睡姿的人颈椎病高发，保持健康状态睡姿也得注意正确细节，可不要忽略了。有的人工作间隙习惯趴在桌子上面入睡，会让颈椎弯曲幅度大。还有的人在睡觉过程中蜷缩成一团，没有使用高度适合的枕头，都会让颈椎健康受影响。为了让颈椎得到保护，远离疾病，还需注意睡姿问题。

2、错误锻炼的人

容易出现颈椎病的人大多有不正确运动的行为，虽然锻炼对健康有帮助，但也需要建立在正确锻炼的前提上，选择适合的运动项目并坚持，循序渐进，把握力度和强度，才能获得好处。而有的人每次运动都进行剧烈的项目，可能不小心会损伤颈椎，而颈椎部位的骨骼或者关节受到伤害，后续有可能会发展成颈椎病，还需注意保护。#健康跟我行#

接下来是颈椎病的危害：

在颈椎病的影响下，会发现人们的视力呈现出下降状态，视力下降、看东西不清楚，甚至怕光，甚至一些特殊情况，失明会悄悄出现。

受到颈椎病的影响，会影响到人们的步行，出现了意外摔倒，严重的时候，会结合血液流动不畅，出现昏厥，后果更加可怕。

颈椎病加重，会导致血压升高，这样的异常，有个更加专业的名称“颈性高血压”，是因为颈椎出现病变，导致血液流动能力减弱，血液无法保持通畅状态，引起血压升高。

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！

1、双掌擦颈，可以锻炼颈后部和颈侧部肌肉。

动作方法，用左手的虎口夹着颈部，来回摩擦颈后部和侧面，口中默念到8后，开始左手捏颈后部，然后换右手摩擦颈部，再捏颈后部。

2、向上拉伸，可以锻炼后颈、后背和手臂肌肉。

动作方法，双手手指交叉，平放在胸前，眼睛平视，然后手向上拉伸到最顶部，眼睛随着手仰头向上望，保持拉伸5秒后缓慢放下，连续做4次。

最后生活中注意：

1、避免经常低头

坐在办公桌前工作的时候，或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下脖子，可以慢慢的转动脖子，也可以做向后仰的动作。

2、养成良好的生活习惯

在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，不要一味地靠在椅子上，也不要翘二郎腿，建议抬头挺胸，避免驼背弯腰，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

注意：

方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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