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胃有多重要？想必不用说也知道，胃可吸收营养，吸收营养转化成人体能量。但是越来越多的人患上胃病，而这类人群多是上班族。

那导致这些上班族经常得胃病的因素都有哪些？和小博一起来了解一下，赶紧戒掉！

尽量不要过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

忌酗酒无度

一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

另外，酒精是明确的一级致癌物，对身体多方面都会造成伤害，所以能不碰就不碰。

忌吸烟

吸烟几乎会对身体全身造成伤害，包括但不限于增加脱发、白发、牙齿脱落、指甲真菌感染、皮肤癌的风险等等，这其中影响明显的也包括对消化道的危害。很多老烟民会经常感觉到胃酸向食管内倒流、烧心、消化不良。

吸烟会导致胃癌、溃疡和相关并发症的风险增加，特别是胃十二指肠溃疡的吸烟者，建议戒烟。

忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。吃得太多则会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。另外，暴饮暴食有可能导致胃穿孔。长此以往会出现胃轻瘫

忌边吃边说

相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽这样可以减少气体吞咽。

我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。

忌饮食不洁

饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。

如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

忌太晚进食

有些人喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，可食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，太晚进食会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。

忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

忌大量咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

哪些人更要养胃

空腹族

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

嗜辣族

食辣过多或有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

加班族

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

正确的养胃方式

1、建立良好的饮食习惯。定时专心吃饭、不暴饮暴食。

2、减少物理刺激。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、食用过冷过热的食品。

3、减少化学刺激。戒烟戒酒，戒烧烤、熏制食品、腌制食品。

4、饭前便后勤洗手。饭前便后洗手是切断幽门螺旋杆菌传播的一个重要措施，而幽门螺旋杆菌感染是胃癌的一大致病因素。

5、保持乐观的生活态度。不良情绪及压力过大会降低身体免疫力，影响胃肠的消化吸收功能，增加胃癌的发病风险等。

文章来源：央视文艺等，尊重原创，旨在分享

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