吃饭对于我们每一个人来说都是十分重要的，吃饭虽然平常，但是也有很多的讲究的，尤其是我们吃饭的时候不能吃的太饱，这样会让我们的胃肠功能变的脆弱，也可能会让我们生很多的疾病，下面中农华舒就给大家说说吃饭太饱容易得的疾病有哪些。

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管病、高血压脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次，如果上顿还没消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂胃溃疡等疾病。

3、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

4、冠心病

晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高。而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

5、结石

人体排尿高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐吃得过晚，晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。

6、高血压

晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大。

7、多梦

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起神经衰弱等疾病。

如何做到饮食七成饱?

1）可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼，就咽不下去，和燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头速度慢。

2）吃饭至少保证二十分钟，这是因为从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，没得到最新情报人就已经吃多了。

3）每口饭都要咀嚼30次以上。

4）用小汤勺代替筷子，减慢速度。

5）把握好吃饭的时间，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可以避免吃得又多又快。

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