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国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！

看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

浙江大学医学院附属第二医院骨科主任

严世贵教授

表示：在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。

患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

久坐10大危害

而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将

“久坐”

，列为十大致死致病元凶之一。

1、久坐伤脑：致老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2、久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

4、久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

5、久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

6、久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

7、久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

8、久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9、久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。

“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

10、久坐伤命：肺栓塞

美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。

澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。

8招避开久坐危害

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒：老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：

1、坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

3、电视播广告时走几步

就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。

4、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。

踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5、单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

6、膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

7、脚下垫枕头

无心脏病群体

，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。

8、倒着走

倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。

纽崔莱®健络精华（7天见效）：

一直很低调的纽崔莱，这一次竟然在包装上标注7天见效。

这是什么产品？“关节宝”直接作用于关节间软组织（药物和营养最难抵达的位置），关节炎，半月板磨损，腿疼的朋友有福气了，安利海外购6月即将上市，欢迎预定！

产品功效

1、有助于建立并维持关节之间的胶原蛋白，帮助支持正常关节功能和流动特性可以加速软骨细胞的再生和修复减轻关节发炎，舒解神经炎、韧带炎、肌腱炎等。

2、加速软骨细胞的再生与修复，提供关节建造。修补软骨组织，肌腱韧带的主要元素

3、减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造

4、刺激软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性.舒缓关节炎.控制滑膜分泌的平衡.避免关节枯萎

5、舒缓关节炎.神经炎、韧带炎、肌腱炎、痛风等风湿症状

6、加速软骨细胞的再生和修复。

7、提供关节建造、修补修补软骨、肌腱、韧带的主要材料。

8、减轻关节软骨、骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。

9、刺激软骨弹性组织的修复、再造预防软骨失去弹性。

10、缓解关节发炎、扩大、肿胀，关节萎缩。

11、预防软骨失去弹性，水份消失，变脆。

12、控制滑膜分泌液的平衡，避免关节枯萎。

13、缓解关节周围的韧带和肌肉发炎，失去紧张度和伸张力。

减轻骨关节炎，风湿性关节炎的发炎、疼痛、肿胀。

14、对抗并减缓关节受到破坏、变形及钙化。

15、缓解关节炎、神经炎、韧带炎、肌腱炎。

16、缓解骨关节炎、退化性关节炎。

17、缓解风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风。

18、缓解僵直性脊椎炎、高尿酸血症等风湿病。

19、缓解五十肩、网球肘、高尔夫球肘、扭伤。

20、减轻坐骨神经痛、全身疼痛、消炎、去肿、解热、止痛。关节痛。

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适用人群：

1，软骨受损者

2,关节疼痛，肿胀，关节炎，腰酸背痛，坐骨神经痛

3，举重跑步相关的运动员，爱锻炼者

4，中老年人，更年期女性等人群

主要成分：

VC,乳香，柑橘生物类黄酮，针叶樱桃浓缩素，盐酸葡萄糖胺，凤梨提取物，菠萝提取物，安全高效。

注：纽崔莱健骨精华，在海外称葡萄糖胺乳香片

服用方法

成人每日进食两次，每次两片，随餐服用更佳。

富含葡萄糖胺和柑橘生物类黄酮素，有助于修理和维护结构周围的关节和骨头，帮助保护、润滑、靠垫软骨,，让您的骨骼更加强韧。

原料均来纽崔莱自设农场，没有添加任何人造香料、防腐剂、合成色素。安全、放心。

产品介绍

葡萄糖胺乳香片可以帮助您：

加速软骨细胞的再生与修复，提供关节建造。

修补软骨组织，肌腱韧带

的主要元素。

减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。

刺激软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性.舒缓关节炎

.控制滑膜

分泌的平衡.避免关节枯萎。

舒缓关节炎.神经炎、韧带炎、肌腱炎、痛风等风湿症状

葡萄糖胺

近年欧洲医学界主导研究发现，服用葡萄糖胺对软骨组织修复有极大的帮助。

葡萄糖胺是人体内氨基酸和醣合成的有机物质，通常人体内储量丰富。

葡萄糖胺是软骨中结构性蛋白质的最重要成份，是修补关节软骨的必需物质。葡萄糖胺还可缓解关节炎引起的疼痛，且不会引起副作用，在欧美地区的人们已把葡萄糖胺列为关节保健重要食品，每日服用葡萄糖胺，加上适当的运动，会减低关节炎罹患率，舒缓关节炎的痛楚功效相当显著。

植物纤维酵素

著名的天然抗炎剂，临床研究已显示，它可以减轻骨关节炎、风湿性关节炎患者经常使用皮质类固醇的需求。虽然皮质类固醇对减轻疼痛和发炎高度有效，但却又存在副作用，而植物纤维酵素含有类胆固醇型式的化合物，可减轻由关节炎引起的发炎症状，是天然又安全的方式。

长久以来被印地安人所喜爱，是一种天然减轻关节疼痛的药草。

产品成分

葡萄糖胺是关节液中的重要构成物。随着年龄增加，我们身体产生的葡萄糖胺越来越少。临床研究证明每天补充1500mg盐酸葡萄糖胺可以显著提高关节功能，改善关节软骨。我们还配以乳香，这是一种古老的印度草药，数百年来一直用来改善关节健康；还添加了菠萝蛋白酶，这是一种抗炎成份，可以保护结缔组织健康。

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