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“毕业发胖”，恶咒从何而来？

每次同学聚会，总会有一两个同学“

胖若两人

不说别人，其实写下这个标题，我也是有些心虚的。

博士毕业后的短短一年内，我也长胖了十斤！

胖就算了，肉还都堆在脸上。

记得回国的那天，我妈在机场看到我都惊了，一脸“你都经历了什么”的惊讶表情。

那么，到底为什么大多数人毕业就会发胖呢？

男性毕业后体型变化

女性毕业后体型变化

罪魁祸首？坐着不动！

悄悄地问那些同学发胖原因，总是逃不过这句话：“

还能怎么胖的？上班不动呗。

调查显示，

近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

（悄悄说一句，其实我们坐着的时间还会更长吧。因为回家之后也会往沙发上一摊的。）

长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，就容易导致脂肪堆积。

特别是腹部、大腿这些容易囤积脂肪的部位，很多女生都抱怨，毕业后坐两年办公室，身材渐渐就朝着梨形发展了。

熬夜加班——觉睡少了，更容易胖！

加拿大的一项研究就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。

结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

这是因为，睡眠缺乏将影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。

这种激素对体重的维持有至关重要的意义，可以抑制脂肪生成，降低甘油三酯、脂肪酸和胆固醇水平，同时促进脂肪酸氧化。

在另一个睡眠实验中，连续两晚只允许睡4小时的人，他们的瘦素水平降低了18%，而胃饥饿素增加28%！

推不掉的应酬，下班之后火锅烧烤走起！

你知道吗，酒精的热量仅次于脂肪！

比脂肪更可怕的是，在吃油腻的东西的时候，我们会因为吃多了而停下筷子。

但是喝酒以液体的形式进入身体，本身量就不好控制。如果别人再一劝酒，一晚上因为喝酒而摄入的热量就很可观了。

酒精还能促进食欲，凌晨一点，一顿啤酒炸鸡下来，一周三回，你不胖谁胖呢？

而且，喝完酒后倒头就睡，这样更容易引起发胖了。

工作压力大，食物成了救星

很多白领或者学生，往往午餐时间很短，被繁忙的工作压缩得只剩半个小时，只能狼吞虎咽油腻的外卖。

工作一有不顺心，就用吃来发泄。

尤其是各种甜食、油炸食品，常常充当心理慰藉。

比如，巧克力就是安慰食物（comfortfood）的一种。

国外也流行一种说法：

“没有什么事是一杯热可可解决不了的，

如果有，那就两杯。”

很多加班的人，办公桌上都会有一些各种各样的零食。工作间隙，手不由自主地就伸向了这些高热量的深渊，久而久之，自然就胖得一发不可收拾了。

打破“喝水也长肉”的魔咒，可能吗？

我压力大的一段时间，一直对自己的体重充满疑惑。

明明吃的很少了，为什么腰还是逐渐的长粗。。。

于是也尝试过很多作死的减肥方法——

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