放假就像谈恋爱

憧憬它时兴奋不已

拥有它时不过如此

放走它时无限怀念

雷迪森and乡亲们，距上次假期结束已经三天。

据了解，很多人会在放假后上班的一个星期甚至几个星期内心不在焉、无精打采，甚至心理压力特别大。

以下就先来个小测试，看看你的疲劳到了啥地步~

敲黑板！针对上述信号，若有

2~3

项：表示轻度疲劳；

3~4

项：表示中度疲劳；

5~7

项：表示重度疲劳；

超过8项

，就要警惕身体出现的“慢性疲劳综合征”了！

比猝死还可怕的慢性疲劳，你被缠上了吗？

近年不断出现的报道中，因过度疲劳和长期精神压力造成的猝死事件更是比比皆是。这种长期高压生活方式形成的“疲劳杀手”已经日渐威胁到人们的生活状态和健康水平。

慢性疲劳综合征是现代医学新认识的一种疾病，具体定义是长期间（

连续6个月以上

）原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。

其发病人数在全世界范围内正逐年增加，尤其是工业发达国家的情况更为严重，美国疾控中心称之为21世纪人类健康的主要问题之一。

据统计数据显示，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着，每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。中国社科院《人才发展报告》显示，70%的人有过劳死危险，76%的白领身体呈亚健康状态，年轻一代因此被称为“累倒的一代”。

慢性疲劳综合征是多种疾病发生的基础

，如果患者置之不理，身体免疫力持续下降，感冒、口腔溃疡等小病会反复发作，还有可能感染心肌炎、肾小球肾炎等疾病，甚至引起过劳死。

这些人容易被慢性疲劳综合征“盯上”

根据中国健康教育协会在上海、深圳、北京等十大城市组织开展的慢性疲劳综合征初步调查显示，各城市人群的慢性疲劳综合征发病率在

10%—25%

之间，而深圳慢性疲劳综合征的发病率高达

25.6

调查发现，患疲劳综合征的高危人群是都市白领，其中敬业的中层管理者最危险，且在

IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等

高压行业人群中比较常见。另外，大多数的患者患病时间在一年半以上，其中

30%

的左右的人有长达5年的疲劳感。

总体来说，以下三类人群最容易中招：

按年龄划分，

20~40岁之间的青年人

患慢性疲劳综合征比较多；

按职业分，

IT业

是高发群体，其次是

媒体从业者

，以及

压力过大的白领

按性别分，

多于女性。

慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点：

1.体力慢性透支，特别是工作时间过长、工作强度过大。虽然体力不会一下子消耗殆尽，但慢性透支的影响很大精神压力大。

2.精神压力大。

3.生活不规律。如饮食、作息不规律，三餐不定时等。

从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。

女性易患

乳腺纤维瘤、子宫肌瘤

等；男性则好发

肝囊肿、甲状腺瘤

等，严重者可致癌变。

第一步：轻度疲劳

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

第二步：深度疲劳

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。

第三步：重要脏器内部变异

此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

第四步：诱发癌变

身体疲劳莫轻视！缓解疲劳全攻略在此

如何赶走疲劳？根据专家建议，推荐大家从饮食、运动、心理和睡眠四方面进行综合调整。接下来的内容可要好好看仔细，趁着双休赶紧调整呀~

健康君温馨提示：日常生活中，我们需要适时的把每天的压力舒缓、把疲劳消除，这样才能达到健康的目的，身心舒畅地面对下一刻的挑战。

趁着周末，好好放松一下吧~

综合自生命时报、健康时报

图片来源人民日报

编辑蔡妍霏

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