很多时候身体的疲劳会影响日常的上班，所以对于上班族来说养生保健是少不了的，这样能够更好的保持我们的身体健康，相信你为什么不想上班学五个方法帮你“满血复活”这篇文章会对你的养生保健有一定的帮助。

连续几天的吃喝玩乐，很多人第一天上班上学总是会不适应。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，会出现烦躁、郁闷的情绪，甚至从前一天晚上就开始有焦虑的心理。

睡眠紊乱

放长假时过度玩乐，甚至还有时候会玩通宵，每天睡眠不足，身体得不到充分的休息，导致上班后无精打采，生物钟紊乱。刚上班的头几天，晚上有时很困但还失眠。

没精打采

在工作、学习时无精打采，感到疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，总之就是觉得提不起精神。

肠胃不适

在放假期间，不规律的饮食有时候会让肠胃“超负荷运作”。长假回来后，肠胃功能紊乱，就会引起厌食。

假期综合征是个什么鬼？

假期综合症，是一种亚健康的心理状态。人们在经历了较长时间的假期后，对于上班或上学有一种抵触的反应，心理和生理上都会有所表现。

五个方法帮你“满血复活”

方法一：调整自己的心态

已经是假期最后一天了，就不要做容易让人兴奋过头的活动了。出去参加聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和朋友聊聊天，转移注意力，保证上班前“玩心”已收，学会自我调节。

方法二：补充睡眠

假期结束前一两天和假期过后的几天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。每天回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。

方法三：调节饮食结构

放了假，大鱼大肉肯定没少招呼。假期后，生活步入正轨，肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，饮食清淡些，吃些山楂等清火食品，让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。

方法四：打开窗户，呼吸新鲜空气

保持开窗通风很重要。另外，也不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。

方法五：多做运动

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。