随着信息时代的来临，疲劳成为人们在生活、工作和学习中最容易出现的状态。特别是现代社会中，脑力劳动强度大、生活节奏快、工作学习紧张、人际关系复杂、环境污染严重，人体容易出现疲劳状态。

在现代都市中，人们所谓的“累”已不同于因为体力劳动所产生的“累”，后者更多的是因为体力消耗、热量代谢产生乳酸，引起血流不畅，血液偏酸性，导致出现疲劳症状，主要表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。而学生、上班族、司机、老人等都市主要人群一般与繁重的体力劳动无缘，他们更多的是属于“脑力劳动”和“心理疲劳”。

越来越多的脑力劳动者时常感到在眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊的同时，会出现头痛、注意力不集中，情绪烦躁，思考能力迟钝，全身疲乏无力和失眠，恶心、欲吐，眼睛及面部皮肤粗燥，精神压抑、性欲减退、产生心理疾患，甚至引发高血压、心脏病、脑卒中等一系列危险症状。殊不知，这正是由于“疲劳毒素”在人体内产生的作用。

人体疲劳时，就会伴随大量的能量被消耗，同时产生“疲劳毒素”。“疲劳毒素”是怎么产生的呢？人体的任何活动都要消耗能量，能量大都来源于葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质在细胞的线粒体中和氧结合后，发生氧化还原反应所释放的能量。

在正常情况下，葡萄糖、脂肪等营养物质和氧完全反应，生成二氧化碳和水，通过呼吸或泌尿系统排出体外。但是，当机体进行长时间或高强度的活动时，相应的功能器官就需要大量的能量来维持这种活动。这是氧供应相对不足，营养物质不能被完全氧化成二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素和二氧化碳等物质，这些物质被统称为“疲劳毒素”。

“疲劳毒素”对人体健康的危害是从细胞开始的。人体有约60亿个细胞组成，人体的疾病、衰老及死亡都是从细胞开始的。人体的每一个细胞都生活在体液的包围之中，体液必须在一定范围内保持其成分、酸碱度、渗透压的稳定，以保证细胞生活环境的稳定，不受不良因素的刺激。“疲劳毒素”在体内聚积，体内环境恶化，细胞发生中毒，兴奋性衰减，甚至诱发调亡或被动死亡。

疲劳的产生过程是机体内许多生理生化变化的综合反应，是全身性的反应。

视疲劳概述

用眼过度，是引发视疲劳的一大主因，视疲劳会导致很多眼病的发生，已成为危害视功能的重要疾病之一，严重影响了人们的正常工作和生活。因此保护眼睛、防范视疲劳，已成为全社会关注眼健康的重中之重……

视疲劳综合症

视疲劳有什么并发症

“爱眼护眼眼健康服务”公众平台

核心提示：视疲劳有什么并发症，现在社会节奏加班，人的压力也过大，休息不好，长期电脑工作，导致眼疲劳，眼疲劳是一种眼科常见病，它会引起眼干、眼涩、眼酸胀，等这些症状，影响工作和生活。下面看下视疲劳有什么并发症：

视疲劳是怎样导致近视的？

众所周知，近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼，致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈，甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的病态，就会发生假性近视。对于假性近视，如果不及早治疗，就会变为真性近视，所以必须引起重视。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

小编提示：视疲劳有什么并发症，看了以上介绍你对视疲劳有什么并发症有了了解吧！希望对您有所帮助，提醒大家，不要过度用眼，要多注意休息，不要长期在电脑前工作，注意多做保健操，可以有效的预防眼疲劳！

视疲劳的预防

预防视疲劳锦囊妙计不可少

预防视疲劳，锦囊妙计不可少。专家清楚地告诉我们，我们的视觉因每天接触和看的东西太多，非常容易产生视觉疲劳，我们需要通过各种锦囊妙计来做好预防视觉疲劳的准备。

⑴.改变屏幕画质避免闪烁和眩光

。亮度低可以引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8～12：1时，可获得适宜的视觉效果。

⑵.改善坐姿条件提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅

。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。

⑶.改善照明条件

VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光，避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强，视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。绝大多数作业者研究指出，VDT工作区照明水平为200-500lux，采用直流日光灯光质较好。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

⑷.改善周围环境室内通风良好以确保有足够的新鲜空气

。温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益，须避免空调的风直接吹响眼部，必要时电脑下放置加湿器。室内禁止吸烟，勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂；室内要避免噪音。

我们还可以通过一些方法，来治疗视觉疲劳：

物理疗法

采用雾视法(即戴老花镜)、远眺法、眼保健操和眼保仪，以改善眼周围循环，放松眼肌肉的紧张。对调节功能和集合功能异常者，进行调节训练和集合训练；对融合功能不足者可采用同视机训练。

药物的治疗

严重的视疲劳必须到医院

在眼科医生的指导下调节眼肌痉挛和麻痹，酌情滴用抗疲劳药物，可口服维生素A、B1或B12减轻视疲劳，为治疗或防止眼干涩，还可以滴用眼部润滑剂，如人工泪液等。口服明目地黄丸等中药对缓解视疲劳也有帮助。

以上是专家分析的预防视觉疲劳的各种各样的锦囊妙计，我们需要做好预防，爱护自己的眼睛健康，眼睛是心灵的窗户，做好预防，爱护自己的眼睛健康。

如何缓解眼疲劳补足3大营养素

上班的时候需要长时间观看电脑，下班了眼睛也没闲着，地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐...身边各种各样的电子产品给我们的生活带来了很多便利，但同时也让我们的眼睛受苦受累。

如何缓解眼疲劳？

缓解眼疲劳别总依赖眼药水

上班看着电脑，下班盯着手机，有时候晚上还会跟电视机“面对面”。如此高强度的用眼生活，使眼睛疲劳成为不少人的“日常”。专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

闭目10分钟做不到眺望也可以

当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。

冷、热敷都可以眼睛发热应冷敷

热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢?其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷;或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。

如何缓解视疲劳

缓解眼疲劳补足营养素

经常用眼会让眼睛干燥酸涩，而某些微量元素可以“护眼明目”，让眼睛补足营养，有效改善疲劳状态。一起来看看眼睛最需要的维生素有哪些吧!

【维生素A】

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

如何补充维生素A

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

【维生素B2】

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

如何补充维生素B2

维生素B2是最容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，而一些野菜含维生素B2特别丰富。

【维生素C】

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。

如何补充维生素C

多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

视疲劳的危害

视疲劳的危害很大，保护眼睛刻不容缓

现在大多数人对视疲劳引起的危害还不是特别了解，其实视疲劳要是不及时更正是可以引起很多的危害的。视疲劳可导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾。

越来越多的人开始关注视觉的亚健康问题。学生、职场白领、司机、科研人员以及由于职业需要精细用眼的人，常易出现视疲劳症状，眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，鼻根部或颞部的酸胀感，怕光、流泪、视物双像等，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动徐缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、失眠等精神症状。

视疲劳可致疼痛

眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示：眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低；眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的“疲劳毒素”，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛；枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。

所以视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张，并可有反射性头痛。

视疲劳导致早衰

由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。

视疲劳会降低免疫力

人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平；毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、α—干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。

视疲劳的危害很大，保护眼睛刻不容缓，让我们大家一起来爱护我们的眼睛，让我们的眼睛健康我们才能有一个美好的明天。

视疲劳是怎么发生的

视疲劳是什么原因造成的？

最近由于工作压力很大，所以加班比较多，尤其是这两天，眼睛不知道什么原因造成的十分的疲劳，就去了医院看了一下医生，医生说是有点轻微的视疲劳，只需要多注意休息一下就好了，下面我就结合医生的话给大家介绍一下关于视疲劳的致病原因。

视疲劳的发生原因也是多种多样的，常见的有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

使用电脑超过2小时、看电视超过3小时以上的视屏族，你是不是经常有眼睛干涩，酸胀，疼痛，视物模糊等眼睛不舒服呢？其实这就是我们所说的视疲劳。视疲劳主要是因为眼睛过度劳累、泪液分泌过少及现实生活中的闪烁荧屏强烈刺激所引起的。我们知道，泪液不但能对眼睛消毒杀菌，更是眼睛的润滑剂，它能保证我们“眼开眼闭”时没有刺痛等不舒服的感觉。泪液过少，就会引起眼睛干涩，痛胀等视疲劳，长此以往，会形成干眼症，损害视力，引发近视、远视、青光眼等多种眼病。

相信各位看来之后也会对视疲劳有一个大致的概念了吧？我就是由于对着电脑时间要长了，造成的典型的视疲劳症状，医生说的多注意休息就可以自行恢复，但是我采用了一些常见的滴眼液，补充了一下营养就好多了，希望能对大家有所帮助。有类似的症状可以对症下药。

视疲劳常识

随着生活压力的增大，尤其是在办公室上班的人们，由于经常的和电脑接触，辐射很大，一般人都懂得这个道理，但是由于工作所需，自己不得不经常的在高辐射的地方呆着，久而久之，眼睛就会出现问题，尤其是对于一些不知道怎么保护自己的眼睛的人们，视疲劳这个问题就更容易找上门来，下面我就给大家说一下关于视疲劳怎么能够治疗的一些方法，希望对大家有用。

药方：

1.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。

吃法：头、二汁相隔3～4小时服。

说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

3.用热鸡蛋按摩法也有效，将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。

4.加强眼部按摩增加血液循环,使用一些适宜的眼部保养化妆品，保持眼部皮肤的滋润与营养供应，这是缓解疲劳必须有的护肤步骤。

这篇文章出来后，相信对一些有相关视疲劳症状的人来说是一大福音，有关于眼睛疲劳以及受损的问题大家可以查阅相关的资料进行解决。以上是我针对周围的人群出现的症状所说的一部分治疗措施，以上的方法可以确保大家远离视疲劳的症状，但是还是希望大家能够合理用眼，注意休息。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。