今天，我们迎来了“五一”劳动节，同时恰逢这周也是第16个全国《职业病防治法》宣传周！今年的主题是“健康中国，职业健康先行”。随着电脑办公的广泛应用，如屏幕脸、鼠标手、过劳肥之类的新型“职业病”也开始增多，尤其是女白领更是中招的密集人群！专家指出，这些新“职业病”很多都是不知不觉中发生的，主要还是预防为主，尤其要重视细节。

用电脑的女白领越来越多，患“屏幕脸”的爱美女士比例也在逐年增加。电脑屏幕辐射会产生静电，尤其是在干燥的季节，最易吸附灰尘，长时间面对电脑屏幕，很容易增加斑点与皱纹产生的几率。

下班电脑关机之后，如果条件允许不妨洗个脸，比如用温水加上洁面液清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上适合自己肤质的护肤品。保持良好的习惯，有助于预防屏幕脸的出现。

“鼠标手”也叫做“腕管综合症”，很多白领和科研工作者每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代职业病。

穴位按摩对轻度症状的“鼠标手”有很好的治疗作用，比如按摩劳宫穴和大陵穴。

劳宫穴的位置，分布有正中神经以及指掌侧动脉，按摩这里可以很好的缓解正中神经疲劳，以及舒活血管。

而大陵穴在手腕三道横纹的正中央，掌长肌和屈指肌分布在这里，按摩这里可以很好的放松手掌肌肉。

按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。此外每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

颈椎病已成为职场的流行病，尤其成为一些特殊行业的职业病，如长期伏案工作者。工作的不良习惯，再加之运动少，导致职场人过多或轻或重都有颈痛、肩痛、背痛、手麻无力等。

四招预防颈椎病：

1、避免高枕睡眠的不良习惯，选择适合自身生理需求的枕头就是最好的，不必过度强调功能性。

2、注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、不要成为“低头一族”，加强锻炼，主要是做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，还能增加颈段脊柱的稳定性。也可选择游泳、打羽毛球和放风筝等运动。

4、少坐沙发，常坐硬椅，不管是坐还是行，都要保持一个正确合理的姿势。

从职业特点来看，“过劳肥”又有一定特殊性。譬如，职场白领压力过大——长期压力过大会使肾上腺皮质激素水平升高，从而使人对食物产生一种强烈而又莫名的渴望，容易暴饮暴食。

缺乏运动——运动有利于能量的消耗转化，还会直接影响身体的基础代谢水平，久坐不动，能量消耗不足，脂肪容易囤积。

睡眠不足——睡眠不足的人自身情绪调节的能力较差，会让人产生通过吃东西来发泄的意愿，使体重在不知不觉中升高；饮食不规律——很多上班族都有饮食不规律的问题，比如早上不吃早餐，随便打发了事，晚餐参加应酬则大吃大喝。有的晚上加班之后还呼朋引伴吃夜宵，闹到半夜才睡觉。

由成因可见，“过劳肥”一半是职业所致，工作压力大、工作时间长、久坐不动等等都与工作有关。“过劳肥”另一半成因则与个人“任性”相关，一些白领因为上班辛苦，所以对自己放松要求，甚至自我放纵。

以饮食为例，许多白领晚上加完班之后吃夜宵，就是一个导致恶性循环的坏习惯。一方面，除了对肠胃不利，过剩营养还容易变成脂肪存储体内；另一方面，熬夜导致睡眠不足，加剧“过劳肥”。所以，白领更应注重脂肪管理，以更积极的姿态控制体重，不让“过劳肥”缠上自己。

比如，对付工作压力，不妨用文体活动、与人交流等途径来减压，而不是寄情于食物；对付久坐不动，要有运动意识，养成健身习惯。

比如，工作时不要久坐不动，每隔一段时间站起来活动一会儿；选择一种可以长期坚持的运动项目，每天坚持一定时间；在日常生活中养成良好习惯，譬如选择爬楼梯而不坐电梯、骑共享单车而不开私家车等等。

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