我们都知道办公室一族，也就是白领，是很需要养生的一个人群，那么你知道白领是需要如何养生的吗？下面一起来看看吧。

办公室一族被人称为上班族，看似工作清闲，但是压力也挺大的，而且长年累月的坐着办公，对身体来说很不好，因为这样子缺少运动。

为了让身体

，少生病，下面推荐几个中医办公室

法，快来瞧瞧。

上班族中医养生方法

一、坐姿要正确

坐姿不正确的话，很容易损伤腰部，时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。

其中这几个坐姿是错误的，必须纠正：

1、身体前倾

不少人坐久了以后，身子会慢慢前倾，甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。

这样子的坐姿比较不累，但是对腰部却有损伤。

因为当你的身体向前倾斜的时候，腹肌往往不需要用力，这样子的话，腰背部的肌肉就会拉伸，而且会用力拉着躯干。

长期这样子的话，腰部肌肉无法承受负担，最终就会出现疼痛。

2、跷二郎腿

就是坐着的时候跷起二郎腿，长期都是这样的坐姿，很容易出现弯腰驼背的情况，慢慢的导致脊椎变形，甚至还会造成腰间盘受损，拉伤腰部肌肉。

而且跷二郎腿的时候，总是有一条腿搭在另一条腿上，一直被压的那条腿，就会长时间承受重力，对腿部肌肉也是有损伤的。

为了腰部的健康，请改掉这些坐姿，养成好的坐姿。

比如说坐之前要调整好椅子的高度，也就是当你坐下的时候，你的大腿能够与地板和桌子表面平行。

坐着的时候，想要轻松一些的话，可以将背部靠在椅子的靠背上。

二、常喝茶

在办公室工作的上班族，因为整天都对着电脑，

很容易变差，而且

长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。

这个时候需要喝些茶养生醒脑，帮助滋养皮肤。

1、菊花茶

祖国医学认为，菊花具有清热解毒之效，利用它泡水当茶饮用，能够

眼睛劳损，头痛等。

所以说，建议办公室上班的人，时常泡些菊花茶饮用。

比如说用餐结束之后，往杯中放入5~6朵杭白菊加水冲泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感会更好。

2、人参菜

人参可是个好东西，作为补气佳品的它，利用它泡水喝有助补元气、生津安神。

对于缺乏

的办公室一族，应该常喝才对。

其中泡法是这样子的：

准备好5G的人参片，将其洗好后放入茶杯里，再将开会倒进去，之后旋紧杯盖，浸泡约20分钟就可以喝了。

注意人参片可以反复冲泡，等到参片没有了味道之后方可更换新的人参片，重新冲泡。

三、常做小动作

一些小动作常做的话，有助放松身体，对于一直坐着办公的上班族来说，这可是养生的好法子。

1、搓手

双手洗净，然后掌心相对，之后快速对搓，差不多搓一分钟就可以了。

这样搓手能够刺激手掌上的穴位，有助缓解肩痛。

2、转眼

自然睁开你的眼睛，之后按顺/逆时针的方向，转动你的眼球，每个方向转动三十次就可以了。

这个小动作有助眼肌，而且还能提神醒目。

对于需要长时间盯着电脑看的办公室上班族来说，很有益处。

3、收腹提肛

反复收缩你的肛门，有助促进血液流动。

而一直坐着的人，一直保持一个姿势，体内的血液流动往往慢，这样子不利于身体健康。

所以说，建议办公室一族要常做收腹提肛这个小动作。

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