看着自己的拜拜肉、大肚腩、肥大脾和粗小腿在每日增长，还是提不起劲做做运动吗？

你很可能是患上「

病」了。

唔使惊！这非不治之症，只是因久坐不动、零食不离口和工时过长导致惰性超标而己。

不想大动，也可小动，以下

招日日密密做，令身型由头修到脚，无声无色地给自己一个大惊喜！

、文件练手臂

以抬举方式将文件定位胸前，两臂轻轻离开身体，便可如举重般锻炼手臂。

、腰板挺直收小腹

提醒自己，每次站立或行路时，也要保持挺胸收腹的姿势，有助锻炼腹部肌肉，向腹肌迈进。

、转櫈助修腰

双脚平踏地面，保持良好姿势，闲时多向左右转动亦可达修腰效果。

、默默抬起你的腿来

面对计算机工作，同时用大脾力将左右腿轮流抬离櫈面约

50px

，再停留约

秒，可轻松收紧大腿肌肉。

、脚掌拉小腿

想摆脱萝卜型小腿，枱底下的双脚就不能闲着，分别将脚趾和脚踭向前用力拉直各

秒，重复又重复，修长双腿指日可待。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。