让很多人羡慕的白领工作，几乎都是朝九晚五，只需待在办公室的。既避免了被日晒雨淋，又可以吹着空调在舒适的工位上坐着，这可谓是大家都理想的工作环境了。但是，长期的伏案工作，看似舒适的环境，如果不加注意，也会损害我们身体的健康。而这些都是在不经意之间产生的…

重庆一所大学研究人体健康的小组在街头进行随机采访，发现非常关注自身健康的白领，为了维持身材，保持精力等，他们多采用办健身卡或者按摩推拿等方式来放松。这肯定也是舒缓压力的方式之一，其实，能在工作中做好预防工作，就能从小细节开始关注自己的健康状态。

这里推荐给大家一些办公室可以养生的小招，从细节开始，一起让身体越来越健康吧！

多喝水

1.成人每天饮水量至少2000ml,可以保持身体所需。设定一个饮水闹钟，提醒自己每隔一小时饮水一次，补充水分的同时可以帮助我们保持身体需水量，补充维生素及微量元素，加快身体代谢。有条件还可加上柠檬、红枣、枸杞、花茶等泡水喝。

检查工作环境

坐班制的工作免不了身体长期保持一个姿势。这时你需要注意了，很多不正确的姿势往往是工位的设置引起的。电脑摆放过矮，为了看清屏幕，我们很容易就采用佝偻身体的方式。这样佝偻着办公对我们颈椎的压力非常大。如果遇到相似的情况，可以购买电脑架，或在显示屏下方垫几本书，增高电脑的高度，使眼睛与之平视。椅子也不宜过硬，高度应始终。

重视健康用眼

久坐工作者眼睛也时常是对着电脑的。日月累积下来，眼睛会疲惫且无神。每日抽取空闲时间进行一次用眼训练，可帮助我们保护双眼。

如下，参考我国飞行员的眼保健操：1.一只手指在鼻翼前方，前后移动3次，双眼看手指移动；2.向上、下、左、右各看3次；3.眯眼3次；4.顺时针和逆时针各转眼球3圈。按照这套护眼方法，可以缓解日常眼睛干涩、近视、老花眼等。除此之外，也可以在办公位放置绿植鲜花等，养眼又美观。

健康饮食，注意分量

虽然一天的脑力消耗大，但建议午间用餐尽量以少油为主，多吃清淡食物，保持食材多样化，将食量控制在7分饱最为合适。味道过分厚重、量大的饮食不仅不能为身体增加所需能量，还会在用餐后2小时内减缓大脑运行。这也是为什么吃的过饱我们更容易犯困。

办事尽量走动起来，勿久坐

久坐会导致下半身充血，长此以往梨形身材、扁平的臀部、腰间盘突出就会找上门来。或许你刚迈入社会，还没有切身的体会，但是随着时间的增长，会发现久坐式的办公使我们新城代谢降低，身体老态化了。为保持身体健康年轻，请勿久坐，多起身走动，拉伸。如与同事沟通，时间允许，尽量走到对方办公桌前站一会儿，给身体变换姿势放松

百姓的生活水平逐步提高，

大家对自身健康的

重视程度也越来越高了，

从工作和生活中的

方方面面关注自我，

关注身体健康状态，

可以收获一个更好的自己！

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