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中午不睡，下午崩溃，很多人也都已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。而上班族更是“

我躺、我靠、我趴

”，各种办公室睡姿齐亮相，但是睡一会儿后发现，头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？那是因为我们还没学会午睡！

●伏案而睡

简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而睡。趴着睡，这是很多上班族的“硬伤”。

正确睡姿

：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

●午饭后马上睡

午饭后人容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。

但是这样饭后马上午睡，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机

中饭不要吃得太饱或太油腻

，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

●靠着键盘睡

长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离地接触键盘，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚者会引起植物神经功能紊乱，使大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

午睡三宝

午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

，可以借用这些“午睡伴侣”，让你的午睡事半功倍！

写在最后，春夏暖阳，人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里小编要给你提一个醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头昏脑涨，无法专心工作。

午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

来源：法制晚报

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