潭友们！毒舌潭姐又来叨逼叨了！

“婊贝吐槽会”每周二更新

看潭姐如何教你做精致的居居女孩

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在外说着“我从来就对护肤不感兴趣”“为什么要贴面膜多麻烦~”回家后还不是偷偷拿出了小黑瓶、小棕瓶、SK2小灯泡。

哪有什么天生丽质，有的只是保养得当。

——玛丽莲·梦潭

Waterreplenishing

随着天气越来越干燥，潭姐办公室里的姑娘们纷纷请出了小型加湿器，比较精致的小姐姐们，桌面上还多了一瓶保湿喷雾。

进入秋季，肌肤面临干燥、严重缺水、黯淡无光，易出小细纹等诸多问题。日常化妆的姑娘们甚至已经发现妆面没有以前服帖了，起皮脱妆是常态，脸上一边局部疯狂出油一边局部疯狂干燥，显得一脸懵逼。特别是对于干性肤质来说，秋季补水不及时，“伺候”不好脸面，那简直是毁灭性的灾难……

肌肤细胞的70％由水分组成，如果肌肤长期缺水，就会加速衰老，肌肤的免疫防护功能也会大打折扣。

研究表明

眼睛处于干燥状态3小时，会在一天内黯淡无光，没有神采；

手部处于干燥状态1天，需要3天恢复原有的弹性；

脸部处于干燥状态3天，皮肤会起皮、长皱纹、皮肤色素沉积加快；处于干燥状态超过7天，会产生色斑，堆积毒素，需要3个月恢复；

全身干燥状态超过30天，易生成各种顽固性色斑、皱纹，皮肤老化速度加快3年。

看完这个数据

吓得潭姐我虎躯一震……

赶紧往脸上来点保湿喷雾

可这就足够了么？

以下列出正确的补水保湿姿势

(=ﾟωﾟ)ﾉ

多喝水，但也要适量

“多喝水”听起来简单又俗套，但它还真不是一句废话。

喝水能有效的给机体内部补充水分，是秋季补水保湿的第一步。

成人每天饮水5-7杯，大活动量的人饮水10-12杯。保持体内一定的水分，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还可以调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。

但是饮水过多也不好，因为过度饮水会带走体内有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中最重要的锁水元素。

谨记正常人每天饮用1800ml水就足以补充人体所需的水分了。千万别为了补水逼自己成为“水缸”。

多吃水果，拯救肌肤

喜爱吃水果的人肤质一般都不会太差。相比，不太爱吃水果的人，他们皮肤中的水分流失率大大高于每天补充水果的人。

这是因为，水果中含水量超过80%，是含水量极高的食物且取食方便，营养丰富。更值得称赞的是它的脂肪含量也最少，甚至几乎没有。水果的话，潭姐建议秋季首选酸味的水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，能有效滋润皮肤。

维生素C促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E高效抗氧化，促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。多食用这类水果，长期下来就算是再坏的肤质也能调节的富有光泽。

合理饮食

补水除了多喝水外，还应注意配置合理的饮食营养结构。需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

美容觉美容觉美容觉！！

要想皮肤好，睡眠很重要！秋天本就干燥，更要保证睡眠。早睡使皮肤新陈代谢加快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。

每晚11点到次日2点是皮肤休息的最佳时间，因此，一定要早睡啊姑娘们！

关于护肤品

其实，皮肤出现的诸多问题都是由于干燥缺水引起的，所以，要想美美美，首先你得是个富有“水分”的人。

不要看一些面膜上标明了美白、紧肤、控油、提亮balabala……其实这都是废话，面膜用来用去除了补水之外，啥作用都没有，所以，选面膜一定要选补水力最好的，就够了。

其他的产品，在能力范围内买最好的最贵的准没错~~可重点使用如保湿水、蜜、乳、安瓶、啫喱等水液类护肤品。它们多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。

还有，

一个月最起码要去两次角质，让皮肤充分吸收新的水分和营养。

晚间不宜过度保湿

论补水最佳时期还是每日清晨。

晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，皮肤会正常蒸发约200毫升的水分，因此清晨起床时皮肤的状态是最脆弱的也是最缺水的，此时及时补水效果最好，不信你试试！

保湿喷雾并不是多多益善

保湿喷雾可以迅速补充肌肤所缺水分，但若过度使用，却可能适得其反。其实喷雾中的水分滋润皮肤的过程只有很短的时间，挥发非常快，然而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。此外，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，持续留在皮肤表面，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。

以上就是本周的关键字啦

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