长期久坐不动各种疾病缠身

现在的城市工作族

每天除了上班坐着工作

回家看电视、刷网页、聊微信

只要有得坐就绝不站着

久坐不动造成的健康问题不可忽视

长期久坐危害极大

1953年，英国流行病学家莫里斯对邮局员工进行流行病学调查，比较走步或骑自行车送信的邮差、在邮局里工作的人和电话接线员，发现邮差得心肌梗死的风险远远低于其他人。

美国癌症协会发表了对123216人进行14年追踪研究的结果，发现每天坐6个小时以上的妇女要比每天只坐3个小时的妇女死亡的风险高40%；换成男性，则会高20%

久坐的具体危害

如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

久坐不动

伤害心脏

由于久坐不动，血液循环减缓，时间长了就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。

久坐不动伤神损脑

久坐不动会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。此时如果突然站起，还会出现头晕眼花等症状。此外，坐太久还会导致记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐不动伤肺

久坐还会影响呼吸系统。久坐通常使肺处在“浅呼吸”的状态之下，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。而我们常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。

久坐不动伤骨

久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持的状态，这样就容易导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，还会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会引起下肢麻木，诱发下肢静脉曲张等症状。

久坐不动肌肉萎缩

中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

中国的最新调查，在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节，毕竟生命在于运动，但是很多人认为，在白天高负荷的工作劳累后，再去体育锻炼身体会更疲惫。这个观点是错的，下班后适度运动能让脑力疲惫消退更快，并形成良性循环。

三七来解决久坐不动人群的问题

三七中含有的三七皂苷，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。三七的功效：有降血压、血脂，减肥，防癌、抗癌。三七广泛用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著。

对于久坐族来说，久坐伤身，血液不通常，”堵“得慌，血管堵得慌！一般情况下的体虚造成的脑部供血不足，都可以通过食用三七可加强血液循环。

有一位久坐族吃过三七后说：“几年前，我因为背疼严重，由于背疼是和计算机使用相关的职业病，不少同事都有背疼的毛病，每天上班坐着的时间超过6小时，如果回家也坐着的话，很可能每天坐12小时的左右了。有时候连平卧都会疼痛难忍，后来朋友推荐吃三七食疗，不仅背疼消失了，整体体质也有所改变，于是我在公司内部鼓励同事们也用三七，背疼的问题有所好转。”

好的三七吃一个月后，就能感觉到变化，希望每一个久坐族，爱惜自己身体的朋友都能知道三七！并把它带回家！

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