都说这是一个拼爹靠颜的时代，但终究只是少数人，更多人穿梭在城市的高楼之间，成为一名默默无闻、想要飞得更高的都市白领。

白领女性在忙碌的节奏中背负着更大的压力，久坐、加班、熬夜等职业病给身心造成困扰。

为了保证健康，她们开始关注健康养生，然而养生方面大都是人云亦云，往往取得适得其反的效果。

养生不是道听途说，而是贴近生活，否则容易掉进养生误区。

女性白领六大养生误区

误区一：塑形内衣展现完美曲线

现今社会以瘦为美，各种花式减肥法层出不穷，上班一族为了图方便，直接用紧绷绷的塑形内衣将赘肉藏起来，以凸显“美好身材”。

正是因为塑形衣实在够紧，白领一族整天坐在电脑前穿着塑形衣会影响血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌繁殖，甚至诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

正解：

养生专家提醒，女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿塑形衣会使生理功能受到影响，塑腰还可能影响下肢血液循环。

如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区二：

饭后马上刷牙保护牙齿健康

有一种教育叫做“妈妈从小告诉你”，妈妈说饭后要立即刷牙，清除食物残渣，可以保护牙齿健康，一些白领在吃完饭之后，就立马去洗手间刷牙。

正解：

牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其食用了酸性食物，会使珐琅质变松软，这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。长此以往，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛症状。

口腔学专家建议：

进食后最好用清水漱口，等1－2个小时后再刷牙。

误区三：每天8杯水保健康

在很多人的印象中，白开水是万能水，不管你生疮害病总有一个声音在告诉你“多喝水”。其实人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，还需要肾脏来代谢。

正解：

水喝太多，会增加肾脏排水量负担，易让肾功能衰竭，而且体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡。

专家建议：

每天喝的水必须控制在1600毫升-1950毫升，否则就会饮水过量。肾脏病和心脏病患者需要限制水量，以免危及生命。

误区四：天然芦荟是“补品”

工业污染、大气雾霾，原生态无公害的食品受到女性的无限追崇，芦荟就是其中一种，被奉为“养颜美容”的法宝。

正解：

芦荟有500多种品种，只有十多种能够入药，能够食用的更是寥寥无几。因此不能以偏概全，盲目地认为所有芦荟都是“补品”“健康食品”“美容佳品”，切忌乱吃芦荟当进补。

芦荟含有的芦荟大黄素易导致腹泻，不同品质的芦荟特性相差甚远，不同体质的人食用后带来的效果也不尽相同。

误区五：洗肠、断食可排毒养颜

很多有一定条件的女性，都会选择用洗肠的方式来排泄毒素，让皮肤更加透明有光泽；还有一些人用断食的方法排毒，在一周里面定期选择一天来不吃饭，只吃水果或者蜂蜜水。

正解：

中医也讲排毒，除了正常大便、小便及出汗三种排毒通路，古人还有春秋放血排毒的说法。

但洗肠会让血管变粗，长时间反复刺激会导致肠管麻痹；断食排毒法也因人而异，脾胃虚寒人群会导致胃胀气。

误区六：不运动肌肉变脂肪

白领平时忙于工作和生活，健身成为时下的热门运动，再忙都会抽出时间来健身，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪？

养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者之间不会相互转化。当停止运动时，肌肉会变得松弛，但不会转化成脂肪。”

别人适用的生活方式，在你这里可能就变成禁忌，所以养生需要迈开误区，找到最符合自身体质的养生之道，才能真正舒缓心情，达到心神合一独善其身的境界。

中年女人都该学的七大养生秘诀

学会舒缓心情

心情会影响机体的健康，所以情绪调整至关重要，人活着最重要的是开心，学会理智看待得失，不以物喜不以己悲。

学会化解矛盾

无论生活或工作中矛盾无处不在，忍一时风平浪静退一步海阔天空，学会善解人意，用海纳百川的胸怀去化干戈为玉帛。

学会与人交往

在职场中，很多时候需要和同事、客户团队协作，并非靠一己之力就能出色完成任务。学会虚心请教、赞美他人、乐于助人、自信表达，才能在职场社交中脱颖而出。

学会营养膳食

一日三餐正确摄取食物营养，注重摄入钙镁锌铁和富含维生素、氨基酸、叶酸的食物，多吃粗粮果蔬少吃肉，尽量不抽烟不喝酒，避免隐形疾病的发生。

学会科学锻炼

不要把工作忙碌当作缺乏锻炼的借口，哪怕只是在办公室洗手间和走廊，抽出两分钟做做伸展运动，或者闭上眼睛深呼吸，都有利于身体健康。

学会动态休息

这是一个新概念，简而言之就是让你忙里偷闲，比如工作间隙凝神静气深呼吸；比如等电梯的时候放空大脑；比如开车遇到堵车稍微养个神，都对神经休息非常管用。

学会应对失眠

失眠恐怕是白领最大的天敌，睡眠不好直接影响第二天的工作状态，如果睡不着就别强迫自己睡，将灯光调弱看本书，或者听一点具有催眠疗效的音乐，自然进入睡眠状态。

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编辑|养生君

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