福州学员王生泉

各位家人

--6

日播放张

院长之前的讲课录音，所以没有

答题。

6.1

【每日一方】泡脚的窍门与误区

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。所以，养护好您的双脚至关重要。下面就和大家分享一些关于泡脚的知识。

一：晚上泡脚为什么能补血

血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气

晚上泡脚

---

热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血）活血化淤；疏通肾、肝、脾三条阴经。

二：泡脚的窍门

◆春天泡脚，开阳固脱；

◆夏天泡脚，祛湿除热；

◆秋天泡脚，清肠润肺；

◆冬天泡脚，丹田暖和。

水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归→痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

水中放黄芪

克、透骨草

克、伸筋草

克、花椒

克→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

◆凡选用中药材泡脚，需用开水煎煮，药效最佳。关于泡脚的秘密

泡脚四忌讳：

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。二忌水温过高。应

40-50

度。三忌时间过长。应

分左右，微微出汗既可。四忌自作主张，乱放中药。

泡脚禁忌：

经期或妊娠期妇女；有出血症状的病人不可泡脚。

泡脚时：

上半身不出汗，下身出汗→肾寒；上身发热，下半身不出汗→气虚。

6.2【每日一方】五种蔬菜根的功效

蔬菜根是日常生活中最为常见的，许多人都将其扔掉，但是这些蔬菜却有许多不

为人知的利用价值，对养生保健均有一定的奇效。

具有解热、泻火、止血和镇咳之功效，适用于伤风感冒、皮肤生疮、痰多咳嗽症。

食疗方：

用大葱根

个，梨

个，加蜂蜜适量，水煎服；治皮肤生疮症，可用大葱白连根须洗净捣烂，敷患处。

芹菜根

具有清热、利尿、降压之功用，适用于高血压、失眠、气管炎等症。

食疗方：

、治高血压

用芹菜根

50-100

克，大蓟

克，水煎服；治失眠症，芹菜根

克，酸枣仁

克，水煎服；治头晕症，将芹菜根洗净切碎，炒鸡蛋吃，一日两次。

、治气管炎症芹菜根

60-90

个，桔皮

克，水煎滤汁，加适量蜂蜜混匀服用。

白菜根

具有清热解毒、止咳平喘之效，适用于感冒发热、百日咳等症。

食疗方：

治感冒发热时，取大白菜根

个，洗净切片，加鲜生姜

片，煎汁趁热饮服，盖被捂汗即可；治百日咳症，取大白菜根

个，冰糖

克，水煎，一日

次分服。

菠菜根

具有通肠胃、调中气、活血脉之功效，适用于消化不良、便秘、跌打损伤等症。

食疗方：

可用菠菜根

10-30

个，文火煮烂顿服，一日

次；治便秘症，将菠菜连根洗净，用开水煮

分钟，捞出去水，用芝麻油拌食；治跌打损伤，用菠菜根

30-50

个，洗净，捣烂吞食

用白酒

30-60

毫升送服

，一日两次。

香菜根

中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”

《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。

营养分析表明，香菜含挥发油、维生素

、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调节胃肠蠕动，提高消化力。

食疗方：

研究中发现，香菜不仅含有植物蛋白、钙、磷、铁、钾及多种维生素，而且还含有丰富的雌二醇、雌三醇，二者能调理女性性激素水平，促进排卵，为此，他们用香菜治疗排卵障碍所致的不孕症，取得了较好的效果，方法是水煎服，每日干品

克，鲜品为

150

克，也可将香菜捣汁，每日服用

毫升，也可将它作为药引子，放入中药里煎服。

6.3

【每日一穴】孔最穴：消炎止痛、开音利咽

孔最，经穴名，属手太阴肺经，手太阴之郄穴，在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上

寸。布有前臂外侧皮神经，桡神经浅支和头静脉，桡动、静

脉。主治咳嗽，气喘，咯血，咽痛，肘臂痛。

【腧穴释义】

孔最。孔，孔隙也。最，多也。本穴为肺经之穴，肺之时序应秋，其性燥，肺经所过之处其土

肺经之地为西方之地

，尺泽穴流来的地部经水大部分渗透漏入脾土之中，脾土在承运地部的经水时如过筛一般，故名孔最。

【取穴位置】

在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹此穴是肺经脉气所发，肺经经气深聚之处，为肺经之郄穴，善治肺经肺脏之急重症和相关的血证，具有肃降肺气，清泻肺热，凉血止血之功，故此穴能泻肺热、降肺气、宣窍络，而达消肿止痛、开音

利咽之效。因肺主皮毛，肺气调和，毛窍玄府（汗孔）才能开阖正常。

当热邪壅肺，闭阻腠理，玄府不通而致发热无汗、头痛，可用此穴清泻肺热，宣散肺气，开泄腠理，通达玄府，发汗解表而治疗热病无汗、头痛。因痔疮乃大肠末端长期气滞，形成血瘀所致。肺与大肠相表里，肺主气，有宣畅大肠气机的作用。孔最为肺经郄穴，宣畅肺气作用较强，又善治血分病，故可调气行瘀、活血止血而用于痔疮。

主治：

咳嗽、气喘、咯血、胸痛；咽喉肿痛；失音；热病无汗、头痛；痔疮；肘臂挛痛等病症。

【穴位配伍】

咳逆：孔最、天泉、太溪、行间、俞府、神封、腹结、少商、浮白。

急性咯血：孔最、尺泽、内关。

失音：孔最、喑门。

头痛：孔最、天柱、陶道、大杼、后溪。

热病汗不出：孔最、上星、玄颅、前谷、腕骨。

【临床运用】

呼吸系统疾病：肺结核咯血，咽喉炎，扁桃体炎，支气管炎，支气管哮喘；

运动系统疾病：肘臂痛，手关节痛。

【养生保健】

孔最穴对戒烟有较好的效果，针刺孔最穴后，能够及时改善因吸烟导致的肺部血流改变，具有良好的调节性效应，起到保护心和肺脏的作用，所以，戒烟的时候常取此穴。

每天用拇指指腹按压孔最

1~3

分钟，可以预防因长时间蹲坐而造成的痔疮，也可以调理肺气、清热止血。

【腧穴操作】

0.5~0.8

寸，局部酸胀沉重，有针感向前臂放散。针刺时避开桡动、静脉，防止刺破血管，引起出血。

艾炷灸或温针灸

5~7

壮，艾条灸

10~20

分钟。

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。

6.4

【每日一方】喝蒲公英水的好处，你想知道吗？

相信对于蒲公英，很多人并不陌生，它属于一种草本植物，其中含有大量对身

体有益的健康营养物质，不仅可以作为日常的食物服用，同时药用价值也非常

不错哦

喝蒲公英水有什么好处

、美容养颜

蒲公英中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素及维生素，蒲公英叶子中含有改善湿疹和舒缓皮肤炎的成分，花朵还有去除雀斑的功效。

、清热解毒

蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶，加入蒲公英，惬意地享受这份甘甜湿润吧

、抗菌

蒲公英对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌有抑制作用，没事的时候喝上一杯蒲公英茶还是不错滴。

、抗肿瘤

蒲公英具有抗肿瘤的作用，泡上一杯茶，不仅可以清热解毒、润肠清肺，还可以起到其他辅助作用。

、增强免疫

蒲公英中的菊糖、葡萄糖成分能显著增强增强体内抗毒功能，孕妇喝蒲公英茶可以提高对疾病的免疫力。

、利尿作用

蒲公英具有丰富的维生素

、维生素

以及矿物质钾、钙等，对消化不良、便秘都有改善的作用，有非常好的利尿效果哦。

蒲公英搭配秘籍

【蒲公英茶

玫瑰花茶】

玫瑰花茶活血化瘀，调节内分泌，两者结合，不寒不燥。

适合人群：内分泌失调、容易上火的人群。

【蒲公英

红茶】

红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。

适合人群：脾胃虚寒、三高人群。

【蒲公英茶

红枣】

红枣补气养血、健脾益胃，对体虚者效果不错。

适合人群：阴虚火旺人群。

【蒲公英茶

枸杞】

枸杞滋阴、养血、护肝，性质温和。

适合人群：肾气虚弱、肝火旺盛的人群。

【蒲公英茶

丁香】

丁香温中降逆，主要针对胃寒呕吐呃逆，温肾助阳等。

适合人群：由于脾胃虚寒而呃逆呕吐人群。

【蒲公英茶

山楂】

山楂微温，对食滞不化，脘腹胀痛效果好，可以活血化瘀，调节血脂等。

适合人群：消化不良，脾胃有火等人群。

【蒲公英茶

甘草】

补脾益气，润肺止咳，调和百药，性质甘平，调节蒲公英寒凉性质。

适合人群：倦怠乏力，肺热久咳者。

【蒲公英

干龙眼】

补心安神、养血益脾，安神作用也非常显著，并且口感较甜，调和蒲公英茶苦味，口感更好。

适合人群：心肾不交失眠者，体虚贫血者。

6.5【每日一方】芒种习俗养生大全

芒种，是农历二十四节气中的第

个节气，此时太阳到达黄经

芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。

所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，开始长鸣。

与此相反，反舌鸟，却因感应到了阴气而停止了鸣叫。

芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。

农历二月初二日花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

此俗今已不存，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。……”

“千旄旌幢”中“千”即盾牌；旄，旌，幢，都是古代的旗子。由此可见大户人家芒种节为花神饯行的热闹场面。

芒种安苗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。

家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。

当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。

值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。室外工作着应随身携带矿泉水等，防止脱水。

夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。

头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。在密闭空间呆太久，人体容易出现缺氧现象。

日常开空调也要开些窗户来保证空气流通。其次，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温快，但也很容易生病。

夏天也会感冒，中医称为“热伤风”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，直接吹空调或电风扇，导致堆积在体内的热无法及时散发出来，病毒趁机侵入体内，导致感冒。

夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差

℃为宜。

“上班族”回到家里不要急着打开空调；即便开空调，室内也应适时保持通风。

每年芒种时节前后，常可见到心脏病患者猝死的报道。

据临床研究证实，当气温超过

℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。

夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞。

同时，高温使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为心脏病的诱因。

在湿热环境中最易因真菌感染而诱发各种皮肤病，如湿疹、皮肤瘙痒、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。

预防真菌感染要注意经常更换内衣；加强体育锻炼，提高抗病能力。

芒种时节出门旅游时更要注重个人卫生，尽量使用自己的东西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。

每天对自己的鞋袜进行消毒，脚汗如果过多，可以用花椒或者韭菜煮水泡脚。

芒种饮食益服“六宝”

第一菜

上榜理由：

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。

适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。

夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

第一菌

上榜理由：

木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；

木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

最佳搭配：

银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

最佳烹调方式：

清炒、凉拌、做汤均可。

第一谷

上榜理由：

薏米性味甘淡微寒，含有维生素

和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”

有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。

薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

最佳搭配：

薏米红豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃，非薏米和红豆莫属。

最佳烹调方式：

暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

第一粥

绿豆粥

上榜理由：

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

最佳搭配：

可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和

族维生素。

第一饮

酸梅汤

上榜理由：

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”

该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

家常做法：

材料：干乌梅

、山楂

、桂花

、甘草

、冰片糖或者红糖。

方法：

从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。

连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。

煮沸后，加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。

小火熬煮

小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。

第一瓜

上榜理由：

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；

经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

最佳烹调方式：

西瓜可以生吃，也可以拿来榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用来煮水、炒菜。

6.6

【每日一穴】太渊穴：补肺益气、止咳化痰、通经复脉

太渊是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之原穴、亦是腧穴、亦是八会穴之脉会。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、司呼吸、气为血帅，本穴开于寅，得气最先，故在人体穴位中占有重要地位。

太渊：

太，指大的意思；渊，指深的意思。此穴为肺经原穴，八会穴之脉会，脉气大会于此，博大而深，故名。

【取穴位置

在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。或仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是。操作方法为避开桡动脉，直刺

0.3

0.5

【穴位解剖】

拇长展肌腱尺侧凹陷中，桡侧腕区肌腱的外侧，拇长展肌腱内侧；有桡动、静脉；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。

【功能主治】

补肺益气、止咳化痰、通经复脉，主治咳嗽气喘、痰多气短，咯血胸痛、咽干咽痛；心痛心悸、无脉症；手腕疼痛无力。

此穴为肺经之腧穴，五行属性属土，土能生金，故是手太阴肺经的母穴，“虚则补其母”，加上又是肺经之原穴，为肺经之原气流注之处，故此穴擅长补肺虚，即可补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗，可治疗久病体弱，肺虚诸证。

肺主气，以助心脉行营血，因此穴居寸口，肺朝百脉，此穴又是八会穴之脉会，是脏腑脉气会聚之处，有调气血，通血脉，助心脉搏动之功，故可用于心脉瘀阻的心痛心悸、无脉症。

因此穴位于腕部，可舒筋利节、通经活络，故可治疗手腕疼痛无力。

【穴位配伍】

咳血：太渊、尺泽、鱼际、肺俞、膈俞、三阴交

呕血：太渊、神门、太冲、行间、鱼际

臂内廉痛：太渊、经渠

顿咳：太渊、四缝、合谷、少商

吼喘气满，肺胀不得卧：太渊、俞府、风门、膻中、中府、三里

掌中热：太渊、列缺、经渠

烦怨不卧：太渊、公孙、隐白、肺俞、阴陵泉、三阴交

牙齿疼痛：太渊、列缺、人中、颊车、吕细、合谷

呕吐：太渊、大陵、乳根、中脘、气海、足三里、内庭

【防病健身】

经常用拇指及甲尖掐按太渊，每次

1~3

分钟，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，还可保健心脑血管，预防心肺疾患。

6.7【每日一方】用它泡水喝，通血管，还能排毒降三高

苦瓜：瓜类之首

保护血管的第一选择

苦瓜也叫“君子菜”，它无论和什么菜在一起炒、煮、炖，都只苦自己，别的菜不会沾一丝苦味。此外，苦瓜对人体的健康有着重要的作用，主要体现在它的营养价值上：

100

克嫩瓜的可食部分含粗蛋白

0.7

3.0

克，脂肪

0.2

克，糖

1.8

3.0

克，粗纤维

1.7

2.5

克，钙

毫克，磷

毫克，铁

0.6

毫克，胡萝卜素

0.08

毫克，维生素

B0.7

毫克，苦瓜的维生素

含量高达

160

毫克，为瓜类蔬菜之首。

虽然苦瓜味苦，但是对肝脏有着重要的保护作用，如果有长期服用药物的生活习惯，吃一点点苦瓜能够有效保护肝脏。

苦瓜的防病保健功效极好：

、消暑解气：第一大功效

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

、“脂肪肝”杀手，保护血管的第一选择

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，能使摄取脂肪和多糖减少。

、养血滋肝，护肝第一瓜，吃药多的人必吃

传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。

苦瓜富含膳食纤维和维生素

，均相当于番茄的近

倍。而维生素

是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

、夏季实火：降火好菜

有人嘴里长了口疮，我们就会告诉他：上火了，要多喝水，吃点败火的食物，少吃辛辣。苦味食品具有清暑、退热、除烦提神、健胃等功用。

清热解毒最佳苦味食物是苦瓜，不管是凉拌、还是煲汤，都有很好的灭火功效。

、抗癌

《包头日报》

2016

日报道：

苦瓜蛋白质成分及大量维生素

能提高机体的免疫功能；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。

、养颜嫩肤

常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

苦瓜泡水喝的禁忌：

：脾胃虚寒的人群不适合服用苦瓜。

：孕妇不适合服用苦瓜。

：低血压以及低血糖的人群不适合服用苦瓜。

：学龄前小朋友不适合服用苦瓜。

苦瓜加一宝

味道好，血管更好。

苦瓜单吃起来可能口感不是那么的好，但是如果搭配其他食物一起食用，不仅营养成分可以互补，而且口感也会更好。

天热第一饮

材料：苦瓜，绿茶。

做法：

、将苦瓜洗干净之后对半切开，然后去除瓜瓤；然后在苦瓜中塞入适量的绿茶；

、做好之后用绳子串起来放在通风口晾干；

、将阴干之后的苦瓜洗干净切碎，然后和绿茶一起搅拌均匀，取出适量用开水进行冲泡服用。

功效：这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解毒的作用，特别适合在夏天服用。

苦瓜与豆腐都有清热解毒作用，两者搭配，有涤热除烦、补钙降压的功效。适用于高血压病、高脂血症、骨质疏松症。

苦瓜清热解暑止渴之功显著，与粟米搭配食用，有清暑解热、降血糖的功效。适用于糖尿病、痱子、疖病、老年糖尿病患者并发视网膜病变。

苦瓜所含苦瓜素不但能促进食欲，利尿活血，消炎退热，解劳乏，清心明目，而且是一种强效的抗癌物质。

苦瓜与猪肉搭配，有清热祛暑、明目去毒的作用，适用于身热烦渴，暑疖，热痱过多，眼结膜炎等症。

猪肝性味苦温，能补肝、养血、明日。猪肝含丰富的维生素

，维生素

能抑制癌细胞的增长，并将已向癌细胞分化的细胞恢复为正常。而苦瓜也有一定的抗癌作用，两者合理搭配，功力相辅，经常食用有利于抗癌。

苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效，是心血管病人的理想菜蔬。若两者搭配食用，则能为人体提供更丰富的营养成分。

苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老的作用。辣椒含有极丰富的维生素

。二者搭配食用，是理想的健美、抗衰菜肴。

苦瓜不苦

一步到位，苦味归“零”

苦瓜的“苦”，一度让一部分人“望瓜兴叹”，有些人可能想，如果苦瓜用来做菜再去掉瓜瓤的话会不会太浪费了？别急，如果是做菜的苦瓜，去除苦味也有妙招。

当然，我们这里所说的美味，并不是把苦瓜的涩苦味道全部清除，只是在保留原有营养价值的基础上，使口感让人能够接受。

苦瓜焯水去掉苦味

苦瓜食用前之所以需要焯水，这是因为苦瓜的草酸含量比较高，每

100

克苦瓜中含有

459

毫克。

但是，苦瓜的苦味来源于它所含有的苦瓜素，苦瓜之所以具有减肥、降血糖等保健功效，主要原因就是它含有丰富的苦瓜素。焯水虽然可以去除有害的草酸，同时也会让部分宝贵的苦瓜素流失到水里，从而让苦瓜的保健功效也有所降低。

为了去除掉大部分的草酸，同时又最大程度地保留住苦瓜素，我们就必须掌握苦瓜焯水的正确方法：

、先把锅里的水烧到滚开沸腾，并加入少量盐和几滴食用油，然后才能放入切好的苦瓜焯烫。

、焯烫苦瓜的时间不要超过

分钟，然后马上捞出苦瓜浸入冰水中迅速降温，温度降到室温后再马上捞出沥水。放在水里泡的时间久了，同样也会导致更多的苦瓜素流失。

用盐腌制味道更鲜

把苦瓜切好后放在容器里，加入少量盐，腌制几分钟（根据苦瓜的数量选定时间，一般在七至八分钟），这样做能保留苦瓜的风味，但需要注意的是，在烹调过程中，不要再加太多盐。

水洗也可尝试

就是把切好的苦瓜，用流水不断冲洗，洗的时候要不断挤压苦瓜，使其中的苦味尽量多地冲洗掉。

用上述方法处理过的苦瓜就可以用来做菜食用了，既去除了苦瓜中的大部分草酸，又最大限度地保留住了宝贵的苦瓜素。

俗话说“苦口良药”是说越是口感发苦的药，药效就越好。同样，苦瓜就是这样一种药食同源的食物，赶快来一碗不苦的苦瓜水，降火、美容、保护心脏和血管，试过的都说好！

6.8【每日一穴】敲胆经的好处（白发变黑发，大腿瘦了，水肿消了）

人体中有数条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。其中有一条经络很神奇，每天敲打它

下，体内的水肿、代谢物自然就会去除，让你气血足了、裤管松了、

身体也变好了！这条神奇的经络就是胆经。

敲胆经对身体的影响

、敲掉白发

敲胆经可以提高人体的吸收能力，有白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，坚持一段时间也能去除这些油。

、治疗脂肪肝、胆结石

患有脂肪肝和胆结石的人，敲胆经是最简单、最有效的预防和辅助治疗的方法。

、排出身体代谢废物

敲胆经能帮助身体排出体内代谢废物，让气血通畅，坚持一段时间，脸上的斑会越来越淡，皮肤也越来越白。

、敲掉脂肪

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使人的臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉腿就瘦了、裤管变大了。

、防病强身

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。因此，解决肝胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

胆经畅不畅，一敲就知道

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！

胆经不畅的表现：「头痛、耳鸣、眩晕、口苦」。

胆经不通，毒素堆积

油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

早生白发——人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。

面部眼角位置长斑——代谢物堆积。

胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。

胆囊问题——结石，炎症等。

肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。

如何敲胆经：

如图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

注意事项：

力度：

用空心拳即可，需要用力，但要注意不要用力过猛，伤到筋肉。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，就像跑步一样。

时间：

点以后不可以再敲了。晚上

点至凌晨

点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。

利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，每天每条腿只要几分钟即可。

不生气：

敲胆经是让人体的气血上升，如果生气的话，就会破坏气机的正常运行，导致气血淤积，不利于身体健康。

遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

长期坚持：

身体的保养是长期的。

不适宜敲胆经的人

、老人少敲：

老人敲胆经不要敲得太多，因为敲胆经会使气血运行加快，对于老年人可能会造成身体不适的影响。

、孕妇不能敲：

怀孕的人不能敲，因为不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

、这类病人不能敲：

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

俗话说常敲胆经一身轻，一旦堵塞，全身都可能受牵连，打通胆经，白发变黑，越活越年轻，人人适用。这么简单的方法，赶紧告诉身边的朋友试试看吧！

6.9

【每日一方】高血压最怕的15款家常菜，快留给需要的人！

【凉拌海带丝】

海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。

【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

【鲜榨黄瓜汁】

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

【西芹腰果】

腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

【洋葱炒蛋】

洋葱是目前所知唯一含前列腺素

的食物，前列腺素

有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

【苦瓜排骨汤】

苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。

【鲫鱼黑木耳汤】

鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

【西兰花炒胡萝卜】

西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

10.

【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。

11.

【银耳莲子汤】

莲子所含非结晶形生物碱

N-9

有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

12.

【葱汁豆腐】

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。

13.

【凉拌手撕茄子】

茄子富含维生素

，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

14.

【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！

15.

【山药拼土豆】

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

6.10【每日一方】6月是祛湿的最佳时机，每天喝点它，湿毒全无一身轻松！

进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，

怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……

看似很多的问题，其实只是一个问题：湿气重！

形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？

三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有个三步就能自查是否有湿气。

一、检查水肿：

用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

二、检查手指根：

看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

三、检查舌苔：

黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内

80%

就已经有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

很显然，如何祛湿成了

月的头等大事。

每天喝点它，湿毒排光光

玉米须茶

50g

左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

藿香荷叶茶

克藿香，

克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得

非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。

方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香

克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了

，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。

材料：

300

克，枸杞子一把，红枣

2-3

颗，冰糖、水适量。

做法：

、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡

5-10

分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

功效：

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

利湿降脂粥：冬瓜带皮

150

克，炒白扁豆

克，玉米碴

克，鸡头米（芡实）

克，以常法煮粥，久服。

方解：冬瓜皮皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了，杨老先生一家经常吃。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。

这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。

注意了，除了食疗，加上喝祛湿的，再配上祛湿穴，祛湿效果绝对是所向披靡！

祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：

做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方

度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：

取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上

按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉

5-10

分钟，每分钟按压

15-20

次。每日

2-3

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约

3cm

处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸

分钟，以局部潮红为度。每日

1-2

湿气是百病之源，

月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。

6.11【每日一穴】冲阳穴：胃痛、腹胀！

在足背最高处

当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间

足背动脉搏动处

冲阳位于足背最高点，解溪穴下

1.5

寸，当第二、三跖骨与楔状骨间凹陷处。

足阳明经所过为“原”，即胃经原穴、冲阳为足阳明胃经之原穴。

冲阳穴意义：胃经经水在此气化为阳热之气。

气血特征：气血物质为地部经水及气化之气。

运行规律：经水快速气化并循胃经上行天部。

燥化胃经水湿，生发阳气、冲阳有和胃化痰，通络宁神的作用。

冲阳有健脾化湿、和胃宁神的作用。

冲阳治口齿龋、腹坚、寒热以及跗肿足缓等症，以经络所在导引下行也。

冲阳穴主治胃痛腹胀，口眼斜，面神经麻痹，足痿无力，脚背红肿，足背肿痛，足扭伤，足缓不收，头重头痛，面肿，前额痛，牙痛，齿痛颊肿，癫狂，齿龈炎，癫痫，脉管炎，头痛，呕吐，胃脘痛，不嗜食，胃痛，胃痉挛，胃炎，腹胀，眩晕，风湿性关节炎等。

配大椎、丰隆治癫狂痫

配丰隆穴，有豁痰宁神的作用，主治狂妄行走，登高而歌，弃衣而走。

配足三里穴、仆参穴、飞扬穴、复溜穴、完骨穴，有补益气血，润养经筋的作用，主治足痿失履不收。

配足三里穴、仆参穴、飞扬穴治足痿。

配丰隆穴、太冲穴治癫狂。

配厉兑穴、三间穴、偏历穴、小海穴、合谷穴、内庭穴、复溜穴治龋齿。

配天枢穴、丰隆穴、厉兑穴、陷谷穴治面水肿。

配丰隆穴，治狂妄行，登高而歌，弃衣而走。

6.12第（73）期节目问题：

《药王石使用经验分享大赛》参赛文稿为什么要编号参评？

《药王石使用经验分享大赛》获奖者奖品分别是什么？

卧佛寺门口的对联是怎么写的？

第二（

）期答题精选

答题者：昆明罗淑丽

一、《药王石使用经验分享大赛》参赛文稿为什么要编号参评？

答：药王石使用经验分享大赛》参赛文稿要编号参评，是为了更好地体现公平、公正的原则，让评委在看不到参赛者姓名的前提下，通过阅读参赛者文稿的内容并按照此次大赛的评判标准作出客观、公平、公正的评选，避免评选中以熟悉的人、本地的人来作出倾向性的不客观、不公正评价的弊端。

二、《药王石使用经验分享大赛》获奖者奖品分别是什么？

答：《药王石使用经验分享大赛》获奖者奖品分别如下：

一等奖（一名）奖品是：用药王石制作的碗

二等奖（二名）奖品是：用药王石制作的杯子

三等奖（三名）奖品是：用药王石制作的手链

优秀进步奖（所有参赛者）奖品是：药王石粉一袋；

班级集体荣誉奖的奖品待定。

通过院长提供的独一无二、与众不同的上述奖品可看出，院长对这次分享经验、惠及大众的比赛是如此的重视，如此地劳心劳力，如此地慷慨大方，让大家真切地感受到院长为大众寻找药王石的至诚，为大众用好药王石的大爱！

三、卧佛寺门口的对联是怎么写的？

答：卧佛寺山门口的对联是如下所写：

睡佛长睡睡千年长睡不醒，

问者永问问百世永问难明。

6.12【每日一方】端午节快到了，艾叶加一物，专治颈肩腰腿痛！

端午节快到了，除了吃粽子以外，不少的人们都有在门上插挨草的习俗，据说可

以驱蚊除病还能辟邪祈福。

端午时节，湿气加重，很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了，这个时候，艾草就不止是应节那么简单，用艾叶加一物，专治颈肩腰腿痛，真是太好用了！

艾草又叫“艾蒿、灸草、医草”，纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。

祛除：颈肩腰腿痛

端午快到了，湿气较重，很多艾友的老毛病：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎；还有老寒腿都会时不时的冒出来。很多人会随意吃点止痛药。

其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了：

滥用止痛药的十二大危害

、掩盖病情

、容易成瘾

、引起过敏反应

、损害造血系统

、胃黏膜损害

、引起中毒性肝炎

、导致肾功能不全和间质性肾炎

、诱发肿瘤

、神经系统不良反应

、诱发心血管系统疾病

、妊娠期的不良反应

、损害听力

这里告诉大家一个超简单的方法：

材料：

克、生姜

克、生葱

2-3

棵、烧酒适量

用法：

味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

功效：

次就不痛了。适用于因风寒湿引起的关节疼痛。

艾叶泡脚，功非小补

很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果用艾叶泡脚，那更是胜吃补药。

艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处，那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？

、祛虚火，寒火

艾叶泡脚具有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

、祛实火

艾叶泡脚还有引火下行的作用，那么这个作用对我们艾灸人特别好。更何况现在天气还比较干燥，你做艾灸处理不当，容易上火，这时，你泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。

、镇咳、祛痰，抗过敏

现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。

所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。

、治感冒

艾叶泡脚还能很好的治感冒哦。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，可以有效治疗小儿感冒等症状。

、去黑眼圈

中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。

端午就快到了，湿气越来越重，学会使用艾叶和酒相互调配，超简单的一招，专治颈肩腰腿痛，使用

次，关节就不痛了！

6.13第二（74）期节目问题

卧佛寺始建于哪年？都有一些什么别名？

与院长连线朋友所咨询的问题及解决方法是什么？

第二（

）期答题精选

答题者：福建黄瑞珠

卧佛寺始建于哪年？都有一些什么别名？

卧彿寺始建于

1098

西夏永安年间

至今已有九百多年了。

最早叫迦叶如来寺，

1411

明朝永乐九年

改名宝觉寺，到

1678

康熙十七年

改名宏仁寺，不同历史时期不停地更换不同名字。后来改为大佛寺，又叫睡佛寺，现在称卧佛寺。

与院长连线朋友所咨询的问题及解决方法是什么？

热线，糜烂性胃炎，有三年了！解决方法如下

①，肝胆脾胃按摩术坚持做，少思虑。

②，脚底反射区泡脚后用砭石点揉或药王石球滚压。

③，足三里常做艾灸。

④，蒲公英适量煮水送服鸡内金

炒黄研粉

，一天两次

早晚空服喝

，一次一小勺。

岁，女，痛经

无血块

，月经提前

体内有热

，方法如下

①，益母草，

黄芩各

克，生姜

克，三样水煎服，一天两次，经期饭后连服三天。

②，或丝瓜络一次

两，煎一碗汤，每日早晚各服一次，连用

③，或者用，鲜韭菜榨汁一小杯加红糖

两，实在痛时用这个方法，喝后要俯卧半小时。

6.13

【每日一方】送您

种天然消炎药！别有点小事就往医院跑了

大自然中有很多天然消炎药，并且效果极佳，您知道多少呢？

一、穿心莲

穿心莲又名春莲秋柳，苦胆草、金香草等。药用植物，有清热解毒、消炎、消肿止痛作用。

、降胃火

但是对于穿心莲来说，最好的作用是消胃火。例如，口臭、口腔溃疡、牙疼、咽喉疼痛、长痘等等。

它的做法有很多，专家称：穿心莲生吃消炎去火作用最强，因为它的成分没有被破坏。

现在夏天到了，如果你满脸长痘、牙龈肿、长口疮、脱发很适合来一盘。

、降肺火

那么肺火大有什么表现呢？咳嗽气喘、鼻塞或流黄涕、咽喉肿痛

嗓子干、疼、痒

、面部痤疮，大便秘结视为肺火的表现。

有症状不要着急吃药，食物能解决的怎么也比药安全吧。

二、蒲公英

蒲公英又名婆婆丁，对治疗泌尿感染有奇效。泌尿感染三大特征：尿频、尿急、尿痛。它是作为主打药来治疗，并非辅助药。而往往尿路感染，亦反复发作，中年或中老年女性较常见。

男性多见于前列腺炎，亦是要用蒲公英。并且它还可以缓解乳腺肿胀、结节，预防乳腺增生。

它“疏导拥堵”的作用很强，还有杀灭幽门螺旋杆菌的作用，效果极佳。而幽门螺旋杆菌是是致胃炎的重要因素之一。

《本草纲目》记载，嫩苗可食。所以如果有些老了，就要想别的办法了，例如茶饮、煮粥。若是蒲公英长种子都能吹了也就别吃了。

小药方

蒲公英

克，玉米须

克，煮水备用，代茶饮。

功效：

适用于尿路感染，小便短赤，效果甚佳。

小药方

蒲公英

克，粳米

200

克。蒲公英煮水

分钟，去药渣，只剩水，加入粳米，煮成粥，会用一些淡淡的苦味。

功效：

清热疏肝，消肿散结。

三、鱼腥草

鱼腥草，是中药名，它原来是一种野菜。是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。

鱼腥草作为植物抗生素，最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都有效果。

有时候，炎症发生在体内人可能意识不到，如果到医院做血液检查，有白血球升高现象，那就是发炎了。这时候，即使搞不清楚是哪里发炎，马上用鱼腥草来调理，也能起到一定的效果。

对于各种细菌、病毒引起的感染，如风热感冒、流感、泌尿系统感染、生殖系统感染等等，鱼腥草都是它们的克星。

炎症就中医来说，是身体湿热程度比较严重的表现。因此，不一定要等到血液发生指标变化，只要你感觉体内有湿热，吃点鱼腥草可以帮助你祛除。

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。

6.14第二（75）期节目问题：

药王石使用经验分享比赛的评选标准有哪些？

卧佛寺里躺着的大佛长多少米？宽多少米？

第二（

）期答题精选

答题者：昆明周崇安

一、药王石使用经验分享比赛的评选标准有哪些？

药王石使用经验分享比赛的评选标准可归纳几点

结合实际，经验突出

简单明了，方便操作

推广使用，受益大家

富有创意，引导学习。

二、卧佛寺里躺着的大佛长多少米？宽多少米？

卧佛安睡在大殿正中高

1.2

米的佛坛之上，佛身长

34.5

米，肩宽

7.6

米，耳朵约

米，脚长

5.2

米。大佛的一根中指就能平躺一个人，耳朵上能容八个人并排而坐，可见塑像是何等庞大！

本期节目

（摘自福州何志雄答题）

岁，胸口痛有一年快两年了

痛的范围在膻中穴这一片

，会在上半夜

点，下半夜

点疼痛并潮热自汗，舌尖红。方法如下

五倍子

份，朱砂

份，按

5:1

比例研粉末，用水调，一次一克敷肚脐眼，晚敷晨取。

牡蛎散

山茱萸，生龙骨，生牡蛎各

克，煮水一天一副，早晚各服一次，连用

三七粉用醋调泥状涂疼痛部位。

6.14【每日一方】五脏祛火方法各不同！夏季的降火方法都在这

夏季是“身体火灾”的高发季，一旦身体出现某些上火预警，最好及时“灭火”，以免造成更大的健康危害。

中医认为，“有病于内，必有形于外”，也就是说身体内部有了问题，一定会在身体外部表现出来。

下面的测试题可以帮您快速、准确地判断身体哪里有火，再看一看怎么“灭火”吧！

肝火旺盛

）眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。

）面红目赤、容易心烦、急躁易怒。

）眼部总是有很多分泌物。

）嘴里总是感觉苦苦的。

）喝水不少，却还是口苦咽干。

）无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭。

）口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。

）时常会有头痛、耳鸣。

）早过了青春期，还是“青春痘”满脸。

）经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。

对策——野菊花泡水

野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取

克就够了。

心火旺盛

）非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。

）经常口渴，喝多少水都觉得不够。

）脸色经常突然变得通红发暗。

）时常感觉胸口发热、发闷。

）总是没有原因的情绪烦躁。

）经常失眠，夜间觉得浑身燥热。

）长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显。

）小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。

）皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈。

）心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。

莲子心茶、苦味菜

多吃苦味食物，比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。

而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

肺火旺盛

）经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕。

）总是感觉咽喉干痛。

）感觉口渴，喜欢吃凉的东西。

）鼻子发红，常流鼻血。

）鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子。

）脸一到下午就发红，特别是两额部位。

）手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉。

）夜间频繁盗汗。

）下午常会出现低热（

37.5

℃左右）等不适。

）常有大便干燥的问题。

酸梨水

肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。

对策：

酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

胃火旺盛

）有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除。

）时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。

）刷牙时牙根处易出血。

）胃中有烧灼样疼痛。

）牙龈在短时间内出现明显萎缩。

）明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉。

）每隔一段时间就会出现便秘。

）恶心呕吐，吐出物为胃内容物。

）总感觉口干舌燥。

）舌苔发黄、或又厚又黄。

荸荠、生藕

常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。

对策：

荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。

可以用来熬粥，取荸荠、大米各

100

克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服

3~5

生藕性寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

肾火旺盛

）牙齿常常无故疼痛，出现松动。

）舌头颜色鲜红，没有舌苔。

）时常没原因的头晕目眩。

）白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。

）夜间常常盗汗。

）经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。

）常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳。

）没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。

）没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛。

）脱发严重，男性还会有滑精现象。

枸杞、地骨皮泡茶饮

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。

对策：

去肾火可用猪腰子

只，枸杞、山萸肉各

克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日

剂，连用效果更好。平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。

在上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。

但是，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，还建议及时到医院进行诊治！

6.15第二（76）期节目问题：

卧佛寺的方丈为什么要把寺院的文物药王石赠送给了院长？

与院长连线朋友的问题及解决方法是什么？

第二（

）期节目答题精选

答题者：一、昆明学员罗淑丽

二、福建学员何志雄

卧佛寺的方丈为什么要把寺院的文物药王石赠送给了院长？

答：卧佛寺的方丈因为听到五台山方丈大师讲述了院长得到药王石、检测药王石、讲解药王石、求取药王石、获赠药王石、寻找药王石的过程中，不顾年高、不畏艰辛、把大众健康挂在心中，把听众需求做为已任的至诚之情、大爱之心而为之感动，故把寺院的文物药王石赠送给了院长，以造福大众！

与院长连线朋友的问题及解决方法是什么？

患者女，

多岁，性急，骨质疏松十几年了，白内障，飞蚊症，玻璃体混浊等症状。方法如下

性格调整好，节奏放慢，再放慢，因为性急，眼睛容易受累。

敲肝胆经，长期坚持有好处。脏腑精气足。功能自然就强大。

白内障内服

枸杞，龙眼肉各

克煮水当茶喝！

枸杞养精养血，龙眼肉养血

骨质疏松补钙方法

黑芝麻炒熟研粉末，一次一汤勺，冲到豆浆或牛奶里，加一小勺蜂蜜，再加茯苓粉

克拌均喝。

6.15【每日一方】一生不中风的方法，对中老年人太重要了！不用吃药，简单实用

中风在我国的发病率和死亡率太高了！据最近统计：

✦我国现有中风患者

7000

万人；

✦每年新发中风

200

万人；

✦每年中风死亡人数

165

万人；

秒即有一个中国人发生中风；

秒就有一个中国人死于中风。

同时，现在越来越多的研究表明：至少有

80%

的中风是可以预防，超过

90%

的危险因素是可以人为控制的！

下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼！

防风三字经

、稳血压：控制脑出血的关键因素

据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。

很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。

、调情绪：保持乐观情绪

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

、戒烟酒：保护血管、控制危险因素

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

、择饮食：太咸太甜太油腻的都别吃

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品。

、避劳累：这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。

现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！

、防便秘：太多悲剧在如厕时发生

有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物，可预防便秘。

、不蹲便：让血压更高，发病风险更大

就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。

虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。

建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。

、防跌倒：血管脆弱经不起折腾

老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

、动左手：灵活右脑

医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。

所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

、喝足水：让血液不黏稠

老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。

、适寒冷：防止血管剧烈收缩

由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。

正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午

点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。

、重先兆：救治越早，后遗症风险越低

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

高发病率！高复发率！

高死亡率！高致残率！

这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目！

这些一生不得中风的方法，值得每个人收藏一份！从现在

开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的病，千万收好！

汇编资料

选自《三通宝典

微信公众号里的答题精选和

每日一

（方）》。

人生不易，三通堂愿您健康长寿！

昆明三通堂电话:0871-63110922

福州三通堂电话:0591-83722271

太原三通堂电话：0351-2479786、2479787

养生长寿就在“三通宝典”，识别下方二维码关注公众号！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。