衣着光鲜的高级白领和各界精英，在事业成功，风光的背后有着诸多辛酸，为了事业的成功往往牺牲了自身健康，颈椎病就是其中的一种，钟南山院士说：“疲劳过度的人在追逐死亡”。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面小编介绍几种颈椎病的自我治疗方法，从现在做起，消灭职场健康隐形杀手，捍卫你的颈椎幸福！

颈椎病的自我治疗方法方法一：在睡眠中康复颈椎

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。

颈椎病的自我治疗方法方法二：运动疗法

颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始治疗，能减轻症状，防止复发。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。运动疗法每日可做二三次。对颈椎病的预防亦有良好效果。

颈椎病的自我治疗方法方法三：自我按摩

症状加重时随时可加以应用。最好在早晨醒后进行，因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。对于脊髓型颈椎病，不主张进行推拿治疗，以免发生意外，对此应有足够认识。

颈椎病的自我治疗方法方法四：理疗

理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。

颈椎病的自我治疗方法方法五：牵引

脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用牵引的方法。牵引时应注意体位、牵引重量与持续时间，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引持续时间通常为20～30分钟，牵引频度与疗程(一般每日牵引1～2次，10～20天为1个疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。)

颈椎病的自我治疗方法

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【精彩文章目录】

不同类型颈椎病的主要症状表现

【02】

治疗颈椎病有什么方法，缓解颈椎病疼痛的方法

【03】仅此一篇，让你全面了解颈椎病

【04】颈椎病是气血供应上不来教你滚一滚、滚出好脊椎！

【05】颈椎酸痛怎么办教你4招防治措施

【06】只需三分钟：颈椎病无影踪!

【07】“颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!

【08】颈椎练习七个小妙招

【09】教你夏季颈椎保养三部曲

【10】颈椎健康的“三大谎言”，你被骗了吗？这个真的很重要

【11】加强颈椎灵活度,颈部活动不再痛

【12】电脑族24小时颈椎保护法

【13】颈椎病的最好治疗方法是什么?

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